Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KoKo2385

KoKo2385

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5mc
    godz.9.00
    -jajecznice 3szt/tuńczyk
    -omega3

    godz.11.30
    -50g ryżu
    -banan/inny owoc
    -50g odżywki wysokobiałkowej

    godz.14.00
    -150g piersi kury
    -100g ryżu
    -warzywa
    -omega3

    godz.17.00
    -100g kury
    -50g ryżu
    -50g odżywki wysokobiałkowej

    godz.20.00
    -100g łososia/tuńczyka
    -50g białka przed snem

    Wzrost 180, waga 86-87
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    paulpierce

    paulpierce

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 566 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11
    do 1 platki owsiane + jajka
    6 posilek dodaj twarog przed snem

    nie wiem czy WW jest odpowiednia ilosc

    PS odnośnie odzywki, w 30g ma ok. 24g bialka, organizm czlowieka moze przyswoic ok. 40g bialka na raz, a więc 50g odzywki + 100g kury to jest zdecydowanie za duzo na raz, chyba ze się mylę

    Edytowany przez paulpierce, 01 czerwiec 2010 - 13:59 .

    • 0

    #3
    KoKo2385

    KoKo2385

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5mc
    godz.9.00
    -jajecznice 3szt/tuńczyk
    -płatki owsiane
    -omega3

    godz.11.30
    -50g ryżu
    -banan/inny owoc
    -50g odżywki wysokobiałkowej

    godz.14.00
    -150g piersi kury
    -100g ryżu
    -warzywa
    -omega3

    godz.17.00
    -100g kury
    -50g ryżu
    -30g odżywki wysokobiałkowej

    godz.20.00
    -100g łososia/tuńczyka
    -50g chudy twaróg
    -50g białka przed snem

    teraz ok?
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    W miare,choć koniecznośc uzupełniania 3 posiłków prochem nie jest zbyt dobre.
    Na noc daj 100 g ryby+100 g twarogu i odżywka zbędna.Jak dasz tunczyka dodaj ze 20 g oliwy/oleju lnianego.

    o 17:00 200 g piersi.
    • 0

    #5
    KoKo2385

    KoKo2385

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5mc
    mowisz, ze przed snem mam zrezygnowac z bialka? mi sie wlasnie wydaje ze wtedy jest najbardziej potrzebne. chyba ze sie myle. zauwaz ze bialko biore przed snem czyli ok 23, nie o 20 kiedy jem 5posilek.
    • 0

    #6
    ~Banieczka

    ~Banieczka

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 712 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Alaska
    • Staż [mies.]: ~
    Zrezygnować z białka w proszku.
    W rybie + twarogu jest wystarczająco białka.
    • 0

    #7
    PEIN

    PEIN

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 65 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ojj daleko :D
    • Staż [mies.]: 40
    Bialko bardziej na noc a z rana jak najwiecej weglowodanow bo one dostarczaja energie :)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko