Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Łysy23

Łysy23

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam. Moja waga to 60kg przy wzroście 179cm
Czy ta dieta pomoże przybrać lekko na masie??? Prosze o propozycje zmian lub korekty!

1.posiłek
-100g płatków owsianych z mlekiem + 2 jaja / jogurt + chleb wieloziarnisty +2 jaja

2.posiłek
-chleb wieloziarnisty z szynką,sałatą i pomidorem / makaron z brokułami
-serek wielski
-orzechy

3.posiłek
- pierś z kurczaka
- ryż / makaron
- surówka
- oliwa z oliwek

4.posiłek
- banan
- jogurt

5.posiłek
- makaron lub ryż z tuńczykiem / chleb wieloziarnisty z szynką, sałatą i pomidorem

6.posiłek
- twaróg
- oliwa z oliwek

W ciągu całego dnia wypijam ok 2,5l wody niegazowanej!

Edytowany przez Łysy23, 18 maj 2010 - 19:47 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    1.Daj wosiane+ 3 jajka

    2.Pieczywo kupuj żytnie/razowe i obkłądaj mięsam(piersią/wołowina/rybami) lub daj ze 3 jajka.Serek tylko w ostateczności.

    3.bez oliwy.mięsa daj ze 150 g.Ryż/makaron w porcjach rzedu 100g.

    4.bez jogurtu

    5.Ryż/makaron+ chude mięso( ok. 150 g)

    6.Ok,ale dobierz odpowiednią gramature.

    Dodaj warzyw.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko