Mam 17 lat 182 i ważę około 62kg. Mam zamiar stosować tą dietę na przybranie masy. Gram w piłkę lecz obecnie leczę kontuzje, i do maja pozostaje mi robienie brzuszków, pompek i podciągania się na drążku oraz ćwiczenia z hantlami to potraktuje jako gdz trening. Teraz moje pytanie chce wspomóc moją dietę dodając do niej DYMATIZE SUPER MASS GAINER. I teraz miałem zamiar brać to :
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
DYMATIZE SUPER MASS GAINER!!
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g
14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g
18:30-18:30
Trening
19:30
45g Carbo
B: 0g W: 42g T: 0g
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g
Oraz 30 min przed snem DYMATIZE SUPER MASS GAINER
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g
Czy będzie to dobre rozwiązanie?
#1
Napisany 14 marzec 2010 - 12:36

Doradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na dobrą jakościowo masę mięśniową
,
Spożycie Gainera 5 godzin po przygotowaniu
| Rano zrobiłem, wypiłem w południe straszna kupa
,
Dieta i trening dla początkującego
| Redukcja
,
Cykl do oceny:)
,
Trening FBW 3 razy w tygodniu do oceny
#2
Napisany 14 marzec 2010 - 15:18

Źle dobrane porcje gainera.
Pij go tylko po tr. w porcjach 100-120 g zamiast carbo.
Co do diety:
2.Serek zamień na mięso/jajka
3.daj wiecej piersi
4.pieczywo zamien na ryz brazowy/kasze grycana,daj ok. 150 g piersi
Pododawaj warzyw.
Pij go tylko po tr. w porcjach 100-120 g zamiast carbo.
Co do diety:
2.Serek zamień na mięso/jajka
3.daj wiecej piersi
4.pieczywo zamien na ryz brazowy/kasze grycana,daj ok. 150 g piersi
Pododawaj warzyw.
#3
Napisany 14 marzec 2010 - 17:40

Aha dzięki. To, pierwszy raz kiedy będę stosował dietę, i robił cokolwiek w związku z przybraniem na masie dlatego wole popytać. A te warzywa to zamiast czegoś czy po prostu do posiłków dodać n.p tego obiadowego.
#4
Napisany 14 marzec 2010 - 17:42

Jeszcze takie pytanie czy ten giner jest dobry czy może coś innego polecacie jako uzupełnienie ?
#5
Napisany 14 marzec 2010 - 17:49

do posiłków. na początku gainer wystarczy
#6
Napisany 14 marzec 2010 - 18:02

Ale ten gainer czy jakiejś innej firmy polecasz coś innego? w cenie tak do 150zł
#7
Napisany 14 marzec 2010 - 21:23

Ten będzie ok.
Pozatym wklep dane do profilu.
Pozatym wklep dane do profilu.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników