Mam 17 lat 182 i ważę około 62kg. Mam zamiar stosować tą dietę na przybranie masy. Gram w piłkę lecz obecnie leczę kontuzje, i do maja pozostaje mi robienie brzuszków, pompek i podciągania się na drążku oraz ćwiczenia z hantlami to potraktuje jako gdz trening. Teraz moje pytanie chce wspomóc moją dietę dodając do niej DYMATIZE SUPER MASS GAINER. I teraz miałem zamiar brać to :
7:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe

B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g
DYMATIZE SUPER MASS GAINER!!
11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g


14:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g


17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g

B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g


18:30-18:30
Trening

19:30
45g Carbo

B: 0g W: 42g T: 0g


20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g

Oraz 30 min przed snem DYMATIZE SUPER MASS GAINER
22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g

Czy będzie to dobre rozwiązanie?

Źle dobrane porcje gainera.
Pij go tylko po tr. w porcjach 100-120 g zamiast carbo.

Co do diety:

2.Serek zamień na mięso/jajka

3.daj wiecej piersi

4.pieczywo zamien na ryz brazowy/kasze grycana,daj ok. 150 g piersi

Pododawaj warzyw.

Aha dzięki. To, pierwszy raz kiedy będę stosował dietę, i robił cokolwiek w związku z przybraniem na masie dlatego wole popytać. A te warzywa to zamiast czegoś czy po prostu do posiłków dodać n.p tego obiadowego.

Jeszcze takie pytanie czy ten giner jest dobry czy może coś innego polecacie jako uzupełnienie ?

do posiłków. na początku gainer wystarczy

Ale ten gainer czy jakiejś innej firmy polecasz coś innego? w cenie tak do 150zł

Ten będzie ok.
Pozatym wklep dane do profilu.