Jump to content

Photo

Dieta do oceny 60kg

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
alexmercer

alexmercer

  • KFD pro
  • PipPip
  • 54 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Witam.

    Znalazłem taką diete na internecie i chciałbym sie upewnić czy była by ona dobra dla mnie. Staż powiedzmy ze teraz zaczynam dopiero z dietą treningi, waga 60-62 kg, wzrost 180.

     

    Śniadanie 7 – 00
    Płatki owsiane 80g
    Mleko 0,5% 300g
    bialy ser 100g (lub trzy jaja)

    II Śniadanie 9 – 40
    Jajecznica z 5 jaj
    bułki razowe 2szt.


    III Posiłek 12 – 20
    Pierś z kurczaka 150g
    pieczywo razowe 150gr

    Posiłek przed treningowy
    Ryż brązowy 80g
    filet z kurczaka 150g


    Od razu po treningu
    Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok
    może być również miód

    Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
    Tunczyk 1puszka: )
    pieczywo razowe

    Kolacja ok. 22 – 30
    biały ser 150gr
    oliwa z oliwek 15ml

     

    Czy coś wywalić, a może dodać ? W załączniku wczorajsza tabela, troche spora ta nadwyżka kcal, dodam że jestem ekstremalnym ektomorfikiem :loler:

    Attached Files


    Edited by alexmercer, 18 February 2016 - 09:52 AM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    wygląda ok tylko jak makro  ?


    • 1

    #3
    alexmercer

    alexmercer

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    A to nie to co jest w załączniku ? :loler:


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 posts
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    jest ok


    • 1

    #5
    alexmercer

    alexmercer

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Mam pytanko jeszcze :) Próbuje odchudzić troszke tą dietę z droższych rzeczy takich jak np. tuńczyk, btw który też jest ponoć trujący jeśli szama sie go codziennie. Na co moge zamienić ten posiłek po treningowy ?


    • 0

    #6
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Wątroba, serca, żołądki, karkówka, schab wieprzowy szynka wieprzowa jaja śledź makrela miruna
    • 1

    #7
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    Mam pytanko jeszcze :) Próbuje odchudzić troszke tą dietę z droższych rzeczy takich jak np. tuńczyk, btw który też jest ponoć trujący jeśli szama sie go codziennie. Na co moge zamienić ten posiłek po treningowy ?

    tuńczyk trucjący, pomidor trujący bo ma dużo potasu i w dużej ilości szkodzi na serce, makrela trująca bo wędzona, świnia je świństwa więc też trująca. Trochę dystansu do tego co się czyta w internecie, bo niedługo trzeba będzie się odżywiać energią słoneczną bo nic innego nie zostanie %) 

     

    btw. zaglądaj czasem do tematu tania dieta. Tam jest spisane większość promocji ze sklepów. Np. od dzisiaj mięso mielone z indyka za 5 zł za 500g ;)


    • 2

    #8
    alexmercer

    alexmercer

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    o Qwa %) Dzięki za odpowiedzi !


    • 0

    #9
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 posts
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Dieta przede wszystkim wydaje się niesmaczna. Naprawdę te posiłki Cie zachęcają?


    • 0

    #10
    alexmercer

    alexmercer

    • KFD pro
    • PipPip
    • 54 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    Nie jest źle powiem wam, 3 dzień już lece i nie jest najgorzej :P gdzieś można dorwać gotową, troche lepszą/ciekawszą ?


    • 0

    #11
    przemo2741

    przemo2741

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1111 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6+

    Nie jest źle powiem wam, 3 dzień już lece i nie jest najgorzej :P gdzieś można dorwać gotową, troche lepszą/ciekawszą ?

    Wszystko zależy od Twojej wyobraźni. Ogranicza Cię tylko budżet i BTW :)


    • 1




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko