Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do Oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
numen

numen

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 134 postów
  • Wiek: 33
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 5lata
    Godzina 9:00
    -Płatki owsiane na mleku
    Suplementy:
    -Białko
    -Witaminy
    -Green Magnitude

    Godzina 11:30
    -3-4 jajka na pół-twardo
    -Pół bułki wielo ziarnistej

    Godzina 14:30
    -Białko
    -podobnie do go 17.00

    Godzina 17:00
    -100g Pierś z grilla lub puszka Tuńczyka
    -100g ryżu
    -jakieś warzywa, np. Brokuły

    40 min przed treningiem suplementy:
    -Purple Wraath
    30 min przed treningiem suplementy:
    -Withe Flood


    Godzina 19:00-20:00 Trening siłowy
    20:00-20:45 Trening Aerobowy głównie bieżnia i brzuszki

    Po treningu:
    -Carbo
    -Green Magnitude


    Godzina 21:00 – 21:30
    -Tuńczyk 100g (w oleju czy sosie własnym, Kawałki oczywiście i z biedronki się Wie:-D)
    - jakieś warzywa typu brokuły czy pomidor ogórek

    Godzina 23:00
    -Twaróg chudy 100g + łyżka oliwy z oliwek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Norbi

    ~Norbi

      KFD Platinum +

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6671 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:zza winkla
    Patrzac na profil, domyslam sie ze to dieta na redukcje.
    Jezeli chodzi o diete na zrzucenie zbednych kg to musisz dac wiecej bialka tak zeby bylo te 3g/kg mc.
    W pierwszym posilku ile tych platkow ? Zamisat bialko wrzucilbym 4 jaja, a bialko wypil w ciagu dnia.
    Zdecydowanie za malo jest pelnowartosciwoe bialka w Twojej diecie, przez caly dzien jesz tylko 100g piersi z kurczaka i 100g tunczyka. Jak na Twoja wage to zdecydowanie za malo. Dieta jest kiepska. Po treningu posilek pelnowartosciowy, czyli do tego tunczyka musisz dodac jakies ww np. kasze gryczana w malych ilosciach. Po treningu unikaj tluszczy i lepiej bedzie jak zjesz tunczyka w wodzie.
    Najlepiej zajrzyj do dzialu diety na redukcje i wybierz cos dla siebie, ew. postaraj sie skorygowac ta co podales.
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Godzina 9:00
    -Płatki owsiane na mleku
    Suplementy:
    -Białko
    -Witaminy
    -Green Magnitude

    Odżywke białkową wypij 20-30 min. przed posiłkiem.Do płatek dodaj 3-4 jajka z 2 posiłku.

    Godzina 11:30
    -3-4 jajka na pół-twardo
    -Pół bułki wielo ziarnistej

    Jajka przenosisz do 1szego posiłku,a jako źródło białka wrzucasz pierś/wołowine/ryby.
    Pieczywo tylko żytnie.

    Godzina 14:30
    -Białko
    -podobnie do go 17.00

    Jeżeli jest kopią tego o 17 odżywka białkowa zbędna.

    Godzina 21:00 – 21:30
    -Tuńczyk 100g (w oleju czy sosie własnym, Kawałki oczywiście i z biedronki się Wie:-D)
    - jakieś warzywa typu brokuły czy pomidor ogórek

    J.w.


    Purple wrath wrzuciłbym po tr. razem z carbo i GM.
    Po naniesieniu korekt podlicz wartości BWT.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko