Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
mara0101

mara0101

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: brak
    Witam próbowałem ułożyć diete i wyszło mi coś takiego:

    1) płatki owsiane 100g, + 200ml mleka
    3 jaja całe

    2)chleb żytni 200g, pierś z indyka 150g,

    3)chleb żytni 150g
    pierś z kurczaka ok 50g
    serek chudy twarogowy 200g

    4) nie wiem czy może być ale to samo co w punkcie 3,
    a to dlatego ze wszystkop musze jeść w pracy, i łatwiej
    jest to samo naszykować:devil:)

    5)płatki owsiane i mleko

    TrEnInG

    6)ryż biały 100g
    jogurt naturalny

    chciałbym zgubić troche brzucha, i przybrać na masie mieśniowej.

    Doradzcie co jest nie tak

    dość długo pracuje, od 6 rano do ok 20-22 więc jem praktycznie tylko w pracy..:|
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    trening i dieta +czas pracy | Prośba o pomoc w nietypowym rozkladzie dnia , Dieta na masę do oceny | Dieta do oceny , Dieta HML , czy nie przesadziłem dieta | dieta , Plan Do Oceny | 3x tyg. i superserie

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    5 i 6 posiłek do wymiany.

    Brakuje zdrowych tłuszczy i warzyw.

    To ma być low carb czy masowa?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko