Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Seca

Seca

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 130 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: sporo
    Witam wszystkich, mam prosbe czy mozecie mi doradzic w sprawie diety. Ulozylem sobie ostatnio i narazie sie jej trzymam ale chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy jest to dobra dieta czy jednak mam cos zmienic. Prosze o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety.


    5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode.


    1 posilek ok 8 rano (pon, wto, sro, czw, pia) - 100g platkow owsianych z mlekiem 200ml
    2 posilek w pracy (pon, wto, sro, czw, pia) - 2 jajka, pomidor, 3 kromki chelba, serek wiejski
    3 posilek ok 17 przed silownia (poniedzialek) - zawsze zupa, obojetnie jaka
    (wto, sro, czw) - torebka ryzu, 250g piersi z kurczaka, warzywa
    (piatek) - torebka ryzu, ryba, warzywa
    4 posilek ok 20 zawsze po silowni - jakis owoc, banan, jablko, lub szklanka soku owocowego
    5 posilek ok 22 - 200g twarogu chudego lub 40g odzywki bialkowej

    Trenuje 3 razy w tygdniu - poniedzialek, sroda, piatek
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Cel diety? Zakładam, że masa i tak będę oceniał... Brak jednak wyliczeń, czy choćby końcowych proporcji...

    1. Praktycznie brak wartościowego białka

    3. Jeśli ten posiłek jest o 17 to w ciągu 9 godzin (od 8 rano) jesz tylko 2 posiłki - tak być nie może niestety

    Brakuje posiłku potreningowego, spożywanego max godzinę po siłowni

    W diecie nie widzę w ogóle zdrowych tłuszczy

    Dieta na razie nie za dobra
    • 0

    #3
    Seca

    Seca

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: sporo

    Cel diety? Zakładam, że masa i tak będę oceniał... Brak jednak wyliczeń, czy choćby końcowych proporcji...

    1. Praktycznie brak wartościowego białka

    3. Jeśli ten posiłek jest o 17 to w ciągu 9 godzin (od 8 rano) jesz tylko 2 posiłki - tak być nie może niestety

    Brakuje posiłku potreningowego, spożywanego max godzinę po siłowni

    W diecie nie widzę w ogóle zdrowych tłuszczy

    Dieta na razie nie za dobra



    Wielkie dzieki za to ze sie zainteresowales moim postem. Wiesz nie jestem expertem w zywieniu i diecie, wiec moze mi cos podpowiesz jak Ty bys to widzial, bylbym bardzo wdzieczny. Pozdrawiam.
    • 0

    #4
    Seca

    Seca

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 130 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chorzów
    • Staż [mies.]: sporo
    Aha celem diety nie koniecznie jest masa no chyba ze czysta masa miesniowa. Mam 177cm i 82 kg.
    Co do posilku nr 2 to moze faktycznie zle go rozpisalem, bo dziele go na dwa razy, pierwszy ok 10 - jajko, 2 kromki chleba i pomidor no i ok 14 jajko, kromka chleba i serek wiejski.
    • 0

    #5
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57450 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    Zapoznaj się z tym http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko