Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta do oceny :)

- - - - - dieta ocena

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
john411

john411

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 24 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Witam oto moja dioeta mam 16 lat 87 kg wagi powiedzcie czy dobra dieta czy cos zmienic celem ejst oczywiscie masa:)pozdro

    7:00
    platki owsiane 100g+200ml mleka
    oliwa z oliwek 10 ml
    piers z kurczaka/ryba/schab 100g
    10.35
    chleb zytni plenoziarnisty 150g
    serek wiejski 200 g
    13.30
    chleb zytni peloziarnisty 150 g
    szynka z indyka 50 g
    3 jajka
    16.00
    kasza gryczana 100 g
    piers z kurczaka 150 gram
    17.00-18.30
    trening
    18.30
    sok pomaranczowy 250ml
    19.10
    ryz brazowy 80 g
    tunczyk w wodzie 120 g
    22.00
    100g twarogu
    40 g slonecznika

    kcl 3144,80
    weglowodany 441,44g
    tluszcze 83,77 g
    bialko 154g

    Edytowany przez john411, 22 lipiec 2008 - 10:02 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam oto moja dioeta mam 16 lat 87 kg wagi powiedzcie czy dobra dieta czy cos zmienic celem ejst oczywiscie masa:)pozdro

    7:00
    platki owsiane 100g+200ml mleka
    twarog chudy 100 g
    oliwa z oliwek 10 ml


    Tutaj zamiast twarogu jakieś mięso, ewentualnie jaja

    13.30
    chleb zytni peloziarnisty 150 g
    szynka z indyka 50 g


    Prawie w ogóle nie ma białka, przydałoby się jakieś mięcho. Dodać zdrowe tłuszcze

    3 jajka
    16.00 kasza gryczana 100 g
    piers z kurczaka 150 gram
    oliwa z oliwek 15 ml

    Wywalić oliwę

    Nanieś korekty i wylicz jeszcze raz %)
    • 0

    #3
    john411

    john411

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Tutaj zamiast twarogu jakieś mięso, ewentualnie jaja



    Prawie w ogóle nie ma białka, przydałoby się jakieś mięcho. Dodać zdrowe tłuszcze


    Wywalić oliwę

    Nanieś korekty i wylicz jeszcze raz %)



    kurde bo wlasnie nie wiem jak zmienic to co napisales jak bys mogl mi pomoc bym yl wdzieczy:)
    • 0

    #4
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ale czego nie rozumiesz? %)

    W pierwszym przypadku rezygnujesz z twarogu, wstawiasz w to miejsce mięso albo jajka

    W drugim opisanym przypadku wstawiasz jakiś produkt z grupy białkowych

    W trzecim przypadku rezygnujesz z oliwy

    Następnie wyliczasz wszystko i tyle.

    Oj coś mi się wydaje, że ktoś nie poczytał tylko wsadził gotową rozpiskę ;)
    • 0

    #5
    john411

    john411

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Ale czego nie rozumiesz? %)

    W pierwszym przypadku rezygnujesz z twarogu, wstawiasz w to miejsce mięso albo jajka

    W drugim opisanym przypadku wstawiasz jakiś produkt z grupy białkowych

    W trzecim przypadku rezygnujesz z oliwy

    Następnie wyliczasz wszystko i tyle.

    Oj coś mi się wydaje, że ktoś nie poczytał tylko wsadził gotową rozpiskę ;)



    aha kapuje a moge zamsiat rano jesc ta oliwe zjesc o 16??i jakim miesem moge ser zastapic zeby drogo nie wynislo :)??i jak dlugo ta diete stosowac??bo slyszalem ze jest sie na diecie jakis czas a potem przechodzi sie na normalne jedzenia i potem znowu:)jak mozesz napisz
    • 0

    #6
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    aha kapuje a moge zamsiat rano jesc ta oliwe zjesc o 16??i jakim miesem moge ser zastapic zeby drogo nie wynislo :)??i jak dlugo ta diete stosowac??bo slyszalem ze jest sie na diecie jakis czas a potem przechodzi sie na normalne jedzenia i potem znowu:)jak mozesz napisz


    Nie oliwa zostaje w wszędzie tam gdzie była do tej pory oprócz tej godziny 16-tej

    Najlepsze mięsa to drób, wołowina i ryby, wśród ryb możesz poszukać jakiś promocji

    Dietę stosuje się do tej pory aż przyniesie zadowalające rezultaty, później się ją modyfikuje i jedzie dalej, to nie jest kuracja na parę tygodni %)
    • 0

    #7
    john411

    john411

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Nie oliwa zostaje w wszędzie tam gdzie była do tej pory oprócz tej godziny 16-tej

    Najlepsze mięsa to drób, wołowina i ryby, wśród ryb możesz poszukać jakiś promocji

    Dietę stosuje się do tej pory aż przyniesie zadowalające rezultaty, później się ją modyfikuje i jedzie dalej, to nie jest kuracja na parę tygodni %)


    juz zmienilem co kazales teraz powinno byc dobrze zamienilem ser na mieso dzisiaj zjadlem schaba akurat 100 g wywalilem oliwe o 16 i powinno byc dobrze napisz czy moze byc:)podzro i dzieki
    • 0

    #8
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeszcze o 13.30 miałeś dodać jakieś mięcho %)
    • 0

    #9
    Piterrrr

    Piterrrr

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 200 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sopot
    • Staż [mies.]: 18

    Dietę stosuje się do tej pory aż przyniesie zadowalające rezultaty, później się ją modyfikuje i jedzie dalej, to nie jest kuracja na parę tygodni %)

    Czy zalecane jest zmieniac diete co 2-3miechy tak jak cwiczenia?(jezeli mamy ten sam cel)
    • 0

    #10
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Czy zalecane jest zmieniac diete co 2-3miechy tak jak cwiczenia?(jezeli mamy ten sam cel)


    Dietę zmieniaj jak zauważysz, że waga stanęła w miejscu (nie zmieniły się obwody, które Cię interesują)
    • 0

    #11
    minikox

    minikox

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3464 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2
    hahahha sory za off, ale co to w profilu jest, jakies smieszne rozmiary a lapa 45?
    • 0

    #12
    john411

    john411

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Nie oliwa zostaje w wszędzie tam gdzie była do tej pory oprócz tej godziny 16-tej

    Najlepsze mięsa to drób, wołowina i ryby, wśród ryb możesz poszukać jakiś promocji

    Dietę stosuje się do tej pory aż przyniesie zadowalające rezultaty, później się ją modyfikuje i jedzie dalej, to nie jest kuracja na parę tygodni :-(



    mam jeszcze jedno pytanie czytalem ze po 2 miesiecznym treningu na mase trzeba zrobic 2 tygodniowa przerwe a potem zmienic trening i dalej ale co potem znowu 2 miechy i 2 tygodnie przerwy zmian treniungu??i co w tedy z dieta tez przerwac na 2 tygodnie wogole przerywac diete po jakims czasie na ile dni tygodni??
    • 0

    #13
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jest to sprawa indywidualna - jedni robią 2 tygodnie przerwy, jedni 1 tydzień przerwy, a jeszcze inni robią "lżejszy trening". Dietę też się minimalnie upraszcza
    • 0

    #14
    john411

    john411

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 24 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1

    Jest to sprawa indywidualna - jedni robią 2 tygodnie przerwy, jedni 1 tydzień przerwy, a jeszcze inni robią "lżejszy trening". Dietę też się minimalnie upraszcza




    moge robic sobie dzien przerwy od diety np niedzile na pizze lody taki normalne jedzenie :Dtylko oczywiscie rozsadnie:)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko