Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
dave626

dave626

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Dzień dobry,

Niedawno zabrałem się za ułożenie diety dla siebie. Jestem troszkę otłuszczony - w związku z tym chciałbym redukować masę tłuszczową przy maksymalnym zachowaniu tkanki mięśniowej. Trenuję w domu prosty FBW, w najbliższym czasie chciałbym zapisać się na siłownię. Dietę kontroluję od jakiegoś czasu, udało się zejść z 88kg. Teraz troszkę zwolniło. Wstawiam dietę i dane o sobie:

 

Dane o mnie:

- waga: ~80kg,

- wzrost 183cm,

- wiek: 23 lata

 

Śniadanie I:

- jaja kurze 200g,

- oliwa 5g,

- płatki jaglane 20g,

- keczup 10g

 

 

Śniadanie II:

- WPC KFD 40g,

- Płatki owsiane 70g,

- oliwa 10g,

 

Po treningu:

- WPC KFD 40g,

- Czekolada gorzka 10g,

 

Obiad:

- ryż 100g,

- kurczak 200g,

- oliwa 5g,

- keczup 10g

 

 

Makroskładniki w sumie:

Białko: ~150g,

Węglowodany: ~157g,

Tłuszcze: ~67g,

 

Kalorie w sumie: ~1850kcal.

 

 

Pozdrawiam serdecznie

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Oskar181

Oskar181

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zielona Góra
    • Staż [mies.]: 50

    Dieta sama w sobie nie jest zła, nie jesz syfu. Osobiście zamieniłbym to wpc na coś co można zjeść, jeśli masz taka możliwość, bo torche mało kcal masz i brakowałby mi jedzenia. Ogólnie to mało masz tych kcal, tak jak sobie to na szybko licze to przy twoim wzroście i wadze jest to kaloryka dla osoby, która praktycznie nie jest aktywna fizycznie, zero treningow itp... a podobno coś tam ćwiczysz, więc może warto troche podbić, dla pewności policz sobie to jeszcze raz.


    • 0

    #3
    yahoomlody

    yahoomlody

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 675 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    ja myślę, że za mało kcal

     

    codziennie jesz tak samo? liczy się przede wszystkim dzienny (tygodniowy) bilans, to czy zjesz owsiankę rano czy wieczorem to sprawa drugorzędna, a można się zajechać z nudów tak jedząc :P


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko