Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kornik89

Kornik89

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 96 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stołeczne
    • Staż [mies.]: 16

    Witam , proszę o opinie na temat diety , waga aktualnie 80kg bf8-10% specjalnie rotacja aby wyjść z redukcji i poprawić słabe partie , trening dwa dni treningowe jeden off

     

     

    1

    80g W +5jajek +300ml soku 100% 20g czekolady gorzkiej

     

     

    po treningu

     

    150g płatków sniadaniowych +200ml mleka sojowego +50g rodzynek +100g owoców ( były jeszcze krówki ale je wyzuciłem nie wiem czy dobrze )

     

    3

    80g W +50g B+10T +100owoców

     

    4

    80g W +50g B+10T +100owoców

     

    5

    60g W +50g Wołowiny +20g czekolady

     

     

    Bez treningu

     

    60g W 5 Jajek +20g czekolady 90%+300ml soku 100%

     

    40g W +50g B+10g T + 100g owoców

     

    250g tłustej ryby +80g W +100g owoców

     

    40gW + 50g B +10gT

     

    60g W+250g wołowiny +30g awokado +20g czekolady 90%


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 193 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Jeśli opierasz się w 70-80% na produktach pełnowartościowych to dieta jest spoko, no i oczywiście kwestia tego żeby się wstrzelać w makro. Warzyw nie dopisałeś czy ich po prostu tak mało jesz?


    • 0

    #3
    Kornik89

    Kornik89

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 96 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stołeczne
    • Staż [mies.]: 16

    Tak ryż jaśminowy , makaron durm , kasza pieczywo pełnoziarniste , warzyw nie liczę jest tak około g do posiłku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko