Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maniek9721

Maniek9721

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam jestem ektomorfikiem waga 58kg  wzrost 170cm korzystałem z indywidualnego plany diety który  zawierał 3180kcal niestety nie przynosił żadnych efektów.

Mam zamiar przetestować nową dietę która wynosi 3975kcal  na dzień obiad jest wliczony  na dwa razy jak i przekąska chiałbym się dowiedzieć co ewentualnie należy w niej zmienić       


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Maniek9721

Maniek9721

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  Kalorie Masa Białka Tłuszcze Węglowodany   Jajecznica (2 jajka, cebula, 5g masła) 695 250 42.5 47.5 22.5   Cukinia 7 40 0.48 0.13 1.24   Oliwa z oliwek 88 10 0 10 0   Bułka kajzerka z makiem 290 100 8.2 3.2 56.2   Mleko 1,5% tłuszczu 99 220 6.6 3.3 10.56   Banan 142 160 1.6 0.48 35.2   Jabłko (świeży owoc) 91 160 0.42 0.27 22.1   Płatki owsiane 156 40 6.76 2.76 26.51   Ryż biały (nieugotowany) 840 240 16.08 1.68 188.4   Pierś z kurczaka (surowa) 297 300 64.5 3.9 0   Burak gotowany 70 160 2.69 0.29 15.94   Bułka pełnoziarnista 612 200 21.8 13.6 95.4   Tuńczyk w sosie własnym (konserwa) 155 150 36 1.2 0   Rzodkiewka 7 50 0.5 0.1 2.2   Twaróg półtłusty - Delikate 319 275 44 11 11   Banan 107 120 1.2 0.36 26.4   Podsumowanie: 3975 2475 g 253.32 g 99.77 g 513.64 g
  • 0

#3
Maniek9721

Maniek9721

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Oto dieta 

Załączone miniaturki

  • Dieta.jpg

  • 0

#4
Hellscream

Hellscream

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11793 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    W pierwszym posiłku brak białka, w drugim posiłku brak białka, 


    • 0

    #5
    Freezu

    Freezu

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 148 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    W pierwszym posiłku brak białka, w drugim posiłku brak białka, 

     

     

    Skoro wstrzelił się w całodniowe zapotrzebowanie na białko to w czym problem? Nie jest koniecznością jedzenie białka w każdym posiłku

     

    Do autora, ważysz 58kg i nie przytyłeś jedząc 3200kcal? Raczej niemożliwe, jaką masz aktywność fizyczną w ciągu dnia?


    • 0

    #6
    Maniek9721

    Maniek9721

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Jeśli chodzi o aktywność to mam bardzo dużą pracuje na szklarni 10h dziennie z czego cały czas to chodzenie w dosyć szybkim tempie do tego cały czas macham rękami bo ścinam liście 


    • 0

    #7
    Hellscream

    Hellscream

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11793 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Skoro wstrzelił się w całodniowe zapotrzebowanie na białko to w czym problem? Nie jest koniecznością jedzenie białka w każdym posiłku

     

    Do autora, ważysz 58kg i nie przytyłeś jedząc 3200kcal? Raczej niemożliwe, jaką masz aktywność fizyczną w ciągu dnia?

     

    Jest ze względu na mps, tym bardziej po nocnym poście.

    Nie powielaj bzdur z judupa :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko