Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Monia94

Monia94

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witajcie

Chciałabym się Was poradzić co do diety. Otrzymałam dietę plus trening, ale posiłki mi totalnie nie odpowiadają ponieważ jestem osobą, która na ogół mało je i nie jestem w stanie jeść tyle mięsa w ciągu dnia. Ułożyłam więc swoją dietę zgodnie z kaloriami i makroskładnikami diety którą otrzymałam. Chciałbym Was prosić o opinię czy moja dieta jest dobra?

 

Dieta, którą otrzymałam: 

 

Posiłek 1 ( B20 – W 10 – T30)

paluszki proteinowe z masła orzechowego

- omlet ze szpinakiem i papryką

- jajecznica z trzech jaj

- shake białkowo-tłuszczowy z awokado szpinakiem i odżywką białkową

Posiłek 2 i 3 (B20 – W40 – T20)

- kurczak w sosie pomidorowym z pieczarkami

- szyszki z wafli ryżowych

- sałatka z makaronem i kurczakiem

- sałatka ziemniaczana z łososiem

- kasza/ryż/makaron + kurczak/ryba/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek

Posiłek 4 (B10 – W40 – T10)

- banany smażone w cynamonie

- zupa krem z papryki

- frytki z batata

- makaron/ryż/kasza + warzywa + oliwa z oliwek

 

Łącznie: B70 W130 T80 Plus owoce po posiłku 2,3 i 4 + odżywka białkowa po treningu około 1800 kcal

 

A to moja dieta ułożona: 

 

Waga 47 kg wzrost 165 cm

 

Dieta 4 posiłki  + trening 3 razy w tygodniu

 

Posiłek 1 ( B20 – W 10 – T30)

- smoothie  truskawkowe z odżywką białkową

 

Posiłek 2 i 3 (B20 – W40 – T20)

- pudding jaglany z odżywką białkową

- Spaghetti  (makaron , wołowina i sos pomidorowo-paprykowy)

- leczo z kurczakiem i makaronem lub ryżem

- Smoothie z płatkami owsianymi, bananem truskawkami i kiwi z dodatkiem żółtka i odżywki

 

Posiłek 4 (B10 – W40 – T10)

- makaron ze szpinakiem

- jaglanka z owocami

- Smoothie z mango, bananem, szpinakiem i odżywką białkową

 

Łącznie: B70 W130 T80 - Plus owoce po posiłku 2,3 i 4 + odżywka białkowa po treningu około 1800 kcal

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Plan treningowy do oceny , Dieta na masę | ekto , Trening - pytania | trening, suple, dieta, ćwiczenia, pytania , dieta redukcyjna a.. , Dieta low carbs

#2
Freezu

Freezu

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 100 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 15

Jeśli makro się zgadza to nie ma czego się przyczepić. No i oczywiście jeśli dieta jest oparta o produkty pełnowartościowe, a ta jest, więc wszystko git.


  • 0

#3
DrunkInCarbs

DrunkInCarbs

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 40 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Tak, posiłki wyglądają na ciekawe. Nie widze w tym monotonii a makro i jakość się zgadza.

    Śmiało możesz wymienić otrzymaną dietę na tą co sama skleiłaś ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko