Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny!

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BetterOff

BetterOff

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Posiłek 1

 

Owsianka

 

Płatki owsiane 45 g

 

Migdały 20 g

 

Banan 210 g

 

Śliwki suszone 35 g

 

Jogurt naturalny 2% 65 g

 

kcal; 618, Białko; 15,4   WW; 103,5   T; 15,9

------------------------------------------------------------

 

 

Posiłek 2 

 

Sałatka (Drugi posiłek musowo jedzony w szkole) 

 

Pomidory suszone 45 g

 

Serek wiejski 75 g

 

Chleb graham 65 g

 

Sezam 8 g

 

Rukola 11 g

 

kcal; 369,9  Białko; 18,3  WW; 41,2    T; 14,6

------------------------------------------------------------

 

Posiłek 3

Ryż z indykiem

 

Ryż Basmati 110 g

 

Oliwa z oliwek 30 g

 

Filet z indyka 80 g

 

Mieszanka warzyw na patelnie 160 g

 

kcal; 854,4  Białko; 28,5   WW; 104,2    T; 35,9 

--------------------------------------------------------------

 

Posiłek 4

 

Kurczak z ryżem

 

Ryż paraboiled 75 g

 

Filet z kurczaka 60 g

 

Mieszanka warzyw 120 g

 

Oliwa z oliwek 20 g

 

Pomidor

 

Czosnek 5 g

 

kcal; 710,3 Białko 25,g  WW;78,1  T; 32,7

-------------------------------------------------------

 

Posiłek 5 

 

Sałatka z tuńczykiem

 

Kasza jaglana 75 g

 

Oliwa z oliwek 5 g

 

Fasola czerwona 65 g

 

Tuńczyk w wodzie 25 g

 

Ogórek 140 g

 

Cytryna 4 g

 

kcal; 490,4  Białko; 29,5  WW; 73,7  T; 8,6 

 

 

Podsumowując; 

 

Kalorie; 3 043,1     Białko; 117,6    Węglowodany; 400    Tłuszcze;  107,8 

 

 

Jakieś informacje o mnie;

 

Wiek; 16 lat

 

Waga; 53 ;/ 

 

Staż na siłowni; 4 miesiące

 

 

Chodzę do szkoły, więc posiłek 2 spożywany jest właśnie tam. ;) 

 

 

 

 

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Diegoo

Diegoo

    Myslenie innych nie moze miec wplywu tego co robisz.

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4441 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Paryż
  • Staż [mies.]: 4




Chodzę do szkoły, więc posiłek 2 spożywany jest właśnie tam. ;)

Bez znaczenia gdzie bedziesz jadl posiłek rotlf XD. To bez znaczenia!!!!!


Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka


  • 0

#3
BetterOff

BetterOff

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5


Bez znaczenia gdzie bedziesz jadl posiłek rotlf XD. To bez znaczenia!!!!!


Wysłane z mojego DUK-L09 przy użyciu Tapatalka

 

Tak tylko napisałem. ;) 


  • 0

#4
BetterOff

BetterOff

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

up. 


  • 0

#5
Lirii

Lirii

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów

Moim zdaniem jest ok :) Sam będziesz przygotowywał posiłki? Jaka aktywność fizyczna?


  • 1

#6
BetterOff

BetterOff

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 5

Moim zdaniem jest ok :) Sam będziesz przygotowywał posiłki? Jaka aktywność fizyczna?

 

Tak, sam będę je przygotowywał. Aktywność fizyczna spora, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, + jeżdżę na rowerze. 


  • 0

#7
Lirii

Lirii

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 25 postów

No to powodzenia, żeby było więcej takich 16-latków ogarniętych, którym mama podsuwa jedzenie tylko :)


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko