Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
NaBonbie

NaBonbie

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam dieta redukcyjna low carb do oceny  , 87 kg trening 3 x w tyg

 

 

Załączone miniaturki

  • deta.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Axi93

Axi93

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 987 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 Lat

    Jeżeli chcesz utrzymywać tłuszcze na wyższym poziomie to zdecydowanie brakuje tutaj podstawy jakim jest podaż kwasów omega 3, a mamy duży nadmiar omega 6. Proponuję zamiany słonecznika na olej lniany, orzechy macadamia, ryby tłuste jak najmniej przetworzone np: na parze lub niektóre formy na surowo. 

     

    Jeżeli nie pracujesz fizycznie, nie jesteś rano zapracowany, to diety wysokowęglowodanowe na bazie płatków są niewskazane, a przynajmniej utrudniające maksymalizowanie potencjalnych efektów. Na kolację idąc tokiem modowym, który jest jak najbardziej wskazany zalecałbym porcję węglowodanów zamiast tłuszczy, szczególnie chodzi tu o spokojny sen, więcej siły, lepszą regenerację oraz uzupełnienie glikogenu na dzień następny, tłuszcze w nocy mogą okazać się gorszą formą. 

     

    Same proporcje na początek w miarę mogą być jednak starałbym się tutaj zacząć od ok 90g tłuszczu i stopniowo zmniejszać węglowodany do około 50 - 150 MAX gdzie resztę stanowią tłuszcze no i zadbać o prawidłowe funkcjonowanie cyklu dobowego hormonów :) 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko