Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kozakow

kozakow

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań

    Od września ubiegłego roku jestem na kupowanych dietach redukcyjnych. Zaczynałem od 90kg. Teraz ważę ok. 71kg i pierwszy raz samodzielnie ułożyłem dietę, na temat której chciałbym usłyszeć opinie. Moim celem jest utrzymanie wagi na poziomie 68-70kg, zgubienie jeszcze kilku procent tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym braku utraty suchej masy, by podkreślić sylwetkę.

    Ćwiczę 4 razy w tygodniu, zwykle są to treningu obwodowe - naprzemiennie 36 rund 45/15 ćwiczeń angażujących jak najwięcej partii mięśni lub trening kalisteniczny. Dodatkowo przygotowuję się do startu w triathlonie na 1/8 dystansu przez co raz na dwa tygodnie wchodzi jeszcze po drodze długi trening basen/rower/bieganie jak najszybciej jedno po drugim.

    24lata, 173cm

     

    PS. na końcu jednego z plików są podane parametry z tanity, jednak nie brałbym ich na poważnie, % tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie za mały

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Porshe911

    Porshe911

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 970 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jest w porządku według mnie. Podkręć trochę kcal w dni treningowe i obserwuj.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko