Od września ubiegłego roku jestem na kupowanych dietach redukcyjnych. Zaczynałem od 90kg. Teraz ważę ok. 71kg i pierwszy raz samodzielnie ułożyłem dietę, na temat której chciałbym usłyszeć opinie. Moim celem jest utrzymanie wagi na poziomie 68-70kg, zgubienie jeszcze kilku procent tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym braku utraty suchej masy, by podkreślić sylwetkę.

Ćwiczę 4 razy w tygodniu, zwykle są to treningu obwodowe - naprzemiennie 36 rund 45/15 ćwiczeń angażujących jak najwięcej partii mięśni lub trening kalisteniczny. Dodatkowo przygotowuję się do startu w triathlonie na 1/8 dystansu przez co raz na dwa tygodnie wchodzi jeszcze po drodze długi trening basen/rower/bieganie jak najszybciej jedno po drugim.

24lata, 173cm

PS. na końcu jednego z plików są podane parametry z tanity, jednak nie brałbym ich na poważnie, % tkanki tłuszczowej jest zdecydowanie za mały

Jest w porządku według mnie. Podkręć trochę kcal w dni treningowe i obserwuj.