Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA DO OCENY

- - - - - DIETA ocena diety

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Expace

Expace

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36

    Otóż od dwóch tygodniu jestem na redukcji, ale nic nie schodzi, nic a nic. 
    Wiec postanowiłem go nieco urozmaicić i zmieniejszyć ilość kcal jak i wegli. 

    0eaf3d40b1403eaab00890488fde063f.pngmoje zapotrzebowanie - 3234 kcal, 203 bialko, 108 tluszczu, 364 wegli

     

    CZEKAM NA HEJTY I SUGESTIE 

    (TAK TAK, KURCZAKA MAŁO - MŁODY STUDENT)


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    TataNaSilowni.pl

    TataNaSilowni.pl

    • KFD pro
    • PipPip
    • 172 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa

    :cozagopek: Mleko prawdziwe UHT, 

    przestaw się na pasteryzowane

     

    w teorii wszystko się zgadza, ale nie wiemy, czy ćwiczysz itp.

     

    aktualizuj profil, niewielu jest młodych studentów w wieku 17 lat


    • 1

    #3
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36
    Okej, postaram sie zmienić mleko.

    Trening - codziennie rano po 1.5h piłki ręcznej, dodatkowo pon/środa/piątek trening siłowy, wtorek/czwartek/sobota aeroby - rower stacjonarny 30minut.

    Student w wieku 17 lat, gdyż mieszkam w internacie.
    • 0

    #4
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36

    ktoś coś jeszcze moglby dodać? :)


    • 0

    #5
    athletique

    athletique

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Ogólnie nie jest źle, bardzo spora ta aktywność więc powinno iść kilogramy w dół, mógłbyś tylko jeszcze podać wagę/wzrost. 2 tyg. redukcji to w sumie nie jest dużo i zależy też na jakich kaloriach byłeś wcześniej na masie (czy w ogóle byłeś). Patrz też w lustro, czasem waga może nie schodzić a w lustrze będzie widać już poprawy sylwetki :) W sumie też sporo tego tłuszczu jest, może jednak lepiej przy takiej aktywności byłoby trochę tego tłuszczu w węgle pozamieniać. 


    • 1

    #6
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36

    z 103 zeszlo do 98/97 - 194CM :) 

    na poprzedniej redukcji mialem okolo 3000 kcal.. a że nie szło, postanowiłem uciąć :) 
     


    • 0

    #7
    athletique

    athletique

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 53 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    O kurde, dobre gabaryty :D W sumie to mało tych kalorii dosyć jak na taką wagę. Ale w ręcznej z takim wzrostem to z pewnością ugrać coś możesz, skup się na koordynacji, dynamice i wyskoku i będzie petarda, chociaż trenując codziennie już jakiś wyższy stopień zaawansowania z pewnością siedzi :p


    • 1

    #8
    Expace

    Expace

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 152 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36
    To z pewnością po 6 latach stażu :P
    No dobra, to bede obserwował co sie ze mna dzieje, najwyżej bede cos zmieniał!
    Dzieki wielkie ☺️
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko