Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA DO OCENY

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
LikeJeff

LikeJeff

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 98 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 24

    bmr.png plan.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    siwy1234

    siwy1234

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 874 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24

    mało kcal


    • 0

    #3
    LikeJeff

    LikeJeff

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 24

    mało kcal

     

    co mógłbym dodać do tego ? myślałem nad jajkiem do obiadu i obiadu 2.


    • 0

    #4
    siwy1234

    siwy1234

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 874 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: 24

    Myślę że w tym wieku powinieneś skupić się głownie na zdrowym odżywianiu i sporo, poprostu obserwacją wagi i ciała :) 


    • 0

    #5
    LikeJeff

    LikeJeff

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 24

    Myślę że w tym wieku powinieneś skupić się głownie na zdrowym odżywianiu i sporo, poprostu obserwacją wagi i ciała :) 

     

    Wiem na prawie wszystkie posty dostaje taką odp.. ale ja chce robić diete i ćwiczyć daje mi to przyjemność lubie gotować i przygotowywać posiłki i kocham jeść i uwielbiam uczucie które daje mi ćwiczenie więc bede dalej to robić co do twojej uwagi dodam do kilku posiłków jajka i będzie ok 3 ,4 jajka dziennie zjem dodam tez masło orzechowe itd.


    Edytowany przez LikeJeff, 07 lipiec 2016 - 17:45 .

    • 0

    #6
    Ennzie

    Ennzie

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Racibórz
    • Staż [mies.]: 36
    Do pierwszego posiłku dodaj wiecej białka.
    Drugi posiłek pokusiłbym się o jakieś źródlo tluszczy 155kcal na posilek to bardziej "przekaska"

    Ostatni posiłek prawie 0 tłuszczy zmień twaróg na tłusty albo dodaj jakiś olej, orzechy etc.
    Staraj się rozłożyć tłuszcze 1:1 zwierzece/roslinne.
    Podbij ilość białka zwierzęcego.
    Kcal zacznij może z 2200 i podbijaj stopniowo co tydzień o 100-150kcal i obserwuj, czy coś się dzieje wagowo i wizualnie.
    • 0

    #7
    LikeJeff

    LikeJeff

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Sosnowiec
    • Staż [mies.]: 24

    Do pierwszego posiłku dodaj wiecej białka.
    Drugi posiłek pokusiłbym się o jakieś źródlo tluszczy 155kcal na posilek to bardziej "przekaska"

    Ostatni posiłek prawie 0 tłuszczy zmień twaróg na tłusty albo dodaj jakiś olej, orzechy etc.
    Staraj się rozłożyć tłuszcze 1:1 zwierzece/roslinne.
    Podbij ilość białka zwierzęcego.
    Kcal zacznij może z 2200 i podbijaj stopniowo co tydzień o 100-150kcal i obserwuj, czy coś się dzieje wagowo i wizualnie.

    Dzięki za odp. Zrobię tak jak powiedziałeś .

    Ogólnie to zrobiłem juz nową diete i mam 2700 kcal  195 białka 96 tłuszczy i 242 węglowodany


    • 0

    #8
    AniaJLover

    AniaJLover

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 305 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Puławy
    • Staż [mies.]: 5
    W wieku 14 nie zawracaj sobie głowy dietą i kaloriami. Twój organizm się rozwija. Ja bym po prostu jadła w miarę zdrowo - chcesz przytyć czyli jedz więcej , zacznij ćwiczyć i opierać treningi na ćwiczeniach złotych i masy Ci przybędzie na 100%!
    • 0

    #9
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    http://www.kfd.pl/oc...se-331214.html/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko