Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do Oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Vebo

Vebo

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1252 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5

    Cześć zaczynam robić mase chciałbym zebyście zobaczyli moją diete ewentualnie poprawili. Cwiczę od 5 miesięcy nie trzymałem zadnej diety ,ale staralem się jeśc w miarę zdrowo , mój wzrost 180cm,waga 70kg  ,dodam ze będę cwiczył 4 x w tyg i codziennie kręcił aeroby po 30min z góry dziękuje ,pozdrawiam

     

    posiłek 1 

    -8białek jaj,2 zółtka

    -70g płatków owsianych

    -30g białka KFD

    -30g orzechów

     

    posiłek 2(przed treningiem)

    -100g ryżu białego

    -150g kurczaka

    -10g oleju lnianego 

    -warzywa(brokuł,ogórek )

     

    posiłek 3(po treningu)

    -100g ryżu białego

    -150g kurczaka

    -warzywa

     

    posiłek 4

    100g ryżu białego

    -150g kurczaka

    -10g oleju lnianego

    warzywa

     

    posiłek 5 

    100g ryzu lub 120g makaronu białego

    150g kurczaka

    10g oleju lnianego

    warzywa

     

    posiłek 6

    -100g ryzu białego

    -50g orzechów

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    popuri

    popuri

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3612 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konstantynów Łódzki
    • Staż [mies.]: 72

    1. Daj dane o sobie
    2. Dawaj całe jaja
    3. napisz ile to ma kcal
    4. Ostatni posilek do poprawy, jakie orzechy ?
    5. Jeśli masa to urozmaicałbym. nie tylko pierś + ryż i lniany, dawaj różne mięsa, różne źródła tłuszczu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko