Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
inProgress

inProgress

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 228 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Witam, bardzo proszę o sprawdzenie mojej diety. Mój cel to redukcja.

     

    Wiek: 27

    Waga: 82

    Wzrost: 186

     

    63e172cd80f02378d8582f2b394f96c1.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    1.Za mleko w śniadaniu daj źródło białka-jaja/mieso/ryby/nabiał.
    2.Za banana daj ww złożone, dużo cukrów prostych masz.
    3.ok, warzyw nie musisz wliczac.
    4.ok
    5.ok
    6. proch wymieniaj na ryby/jaja/nabiał/mięso + dodaj zdrowe tłuszcze.
    • 0

    #3
    inProgress

    inProgress

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    1. Mleko wliczam do musli bo z woda ciężko wchodzą :/

    2. Może być np. bułka grahamka z szynką do smaku + serek wiejski ?

    6. OK tak zrobię


    • 0

    #4
    davvv

    davvv

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3108 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła
    Z jogurtem jeszcze lepiej smakują %)
    Bułka raz na jakiś czas ok , oprócz tego mogą być płatki/ryże/kasze/makaron/ziemniaki.
    E: Pamiętaj o białku do śniadania , jajka sprawdza się idealnie+np.owsiane=omlet posmarowany jogurtem+slodzik+kakao naturalne bajka,na Musli z mlekiem juz nie spojrzysz %)

    Edytowany przez dav17, 15 listopad 2015 - 20:16 .

    • 0

    #5
    inProgress

    inProgress

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 228 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24+

    Super dzięki

    Czy jogurt naturalny może być źródłem białka na śniadanie czy trzeba jeszcze coś dodać ?


    Edytowany przez inProgress, 15 listopad 2015 - 22:08 .

    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    słabe źródło białka.
    jajka/ryby/mięso/nabiał/WPC


    • 0

    #7
    DaVeR89

    DaVeR89

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Już pisałem to w innym dziale,moje musli śniadanie wygląda tak:

    100g płatków owsianych górskich

    10g otrębów owsianych

    30g rodzynek

    10g siemienia lnianego

    5g pestek dyni

    2 orzechy włoskie

    4 orzechy laskowe

    1 mały banan pokrojony w plastry

    200ml mleka zmieszanego z wpc

    Wszystko wsypuje do michy,zalewam Mlekiem z WPC,mieszam i odstawiam na noc do lodówki,rano zajadam i smakuje bajecznie:)Czasami,żeby było jeszcze smaczniejsze,oblewam ćwiartką łyżeczki miodu,albo robie polewę z kakaa odtłuszczonego i 3 tabletki stevi.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko