Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
laaskoss

laaskoss

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 12 postów
6.00 - jajecznica bez tłuszczu z 4 jaj
8.00 - serek wiejski 200g
11.00 - kotlet schabowy 150 g ryżem 100g pomidor lub inne warzywa
14.00 - maślanka 1l
17.00 - banan, jabłko + białko z mlekiem
17.30 - trening
19.30 - węglowodany 50g
20.00 - pierś z kurczaka 150 g makaron żytni 100g fasola szparagowa 
22.00 - twaróg z dżemem 100 g
 
35% Białko - 45% Węglowodany - 20% tłuszcze
 
Suma dobowa:
3 427 KCAL
235 g BIAŁKO
363 g WĘGLOWODANY
115 g TŁUSZCZE
 
 
Moja waga - 77kg
wzrost - 178
staż - 4 miesiące
 
 
a propos kosztów diety około 130 zł tygodniowo

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Diablo9816

Diablo9816

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2383 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37

    NIe wiem jak wyliczyles takei btw z tej diety. w pierwszym i drugim posilku brak wegli ,ten o 14 do wyrzucenia maslanka to ani dobre zrodlo bialka ani wegl,o 22 do twarogu zamiast dzemu daj zdrowe tluszcze, a i ten o 17 jest przed treningiem wiec wywal te owoce i daj normalnie wegle zlozone +chude mieso .


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko