Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny.

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Macias95

Macias95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 11 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;)

    Witam, chciałbym abyście ocenili moją dietę, niestety mam ograniczony budżet przez co jest ona trochę "uboga".

    Czasem dorzucę do tego jakiegoś brokuła/pomidory itd., zamieniam również czasem ryż na ziemniaki/kaszę/makaron.Dieta.jpg

    Podrzucam również link do oceny treningu: http://www.kfd.pl/tr...ny-311321.html/


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    A gdzie dieta xd? Ile wazysz?
    • 0

    #3
    Macias95

    Macias95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;)

    Waga 63.6kg, wzrost 171cm.


    • 0

    #4
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Dodaj warzyw koniecznie i suplementuj witaminy/minerały i omegę w przypadku tak ubogiej diety. Do śniadania daj jajka.


    • 0

    #5
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Za dużo białka.daj 2 g na kg masy.w pierwszym posiłku daj białko jakieś. W około treningowych wywal tł. Staraj się urozmaicić to. Zarys względny aha i ww za dużo. Daj sobie 4.5 na.kg i patrz co będzie. Jak tyle na Razie dasz to cie zaleje.
    • 0

    #6
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Tutaj chyba celem jest masa. :-)


    • 0

    #7
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Ale jak wrzuci tyle ww na raz to go zaleje jak świnie 6 gram prawie na kg na początek?

    Edytowany przez OrixoN, 04 maj 2015 - 14:03 .

    • 0

    #8
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Przy niskich tłuszczach. Jak dla mnie może być. Najwyżej przytnie. I tak ma niedowagę.


    • 0

    #9
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Tł ma.prawie 1 gr. Zresztą jak tyle da rade wrabac. Ale i tak bym tyle na początek nie pchal. Chyba ze jakieś aero do tego dobre
    • 0

    #10
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Też bym to poukładał trochę inaczej, ale jak mówię generalnie ujdzie i modyfikacje w miarę efektów. To i tak praktycznie głodówka, wedle moich standardów. %)


    • 0

    #11
    Macias95

    Macias95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;)

    Tą dietę stosuję ok. 2 miesiąc,co 2 tygodnie dorzucałem trochę kcal aż stanąłem na tym i trochę zjechało mi tłuszczu. Obliczałem BF internetowym kalkulatorem to mam w tym momencie 12.54% i w pasie 78cm, wcześniej miałem ok 83-84cm w pasie i 65,5kg.


    • 0

    #12
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Wo co ty gadasz to ile ty jesz?
    • 0

    #13
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Na redukcji 3 000 B: 2,5, T: 1,5-2,0, W: reszta. Alkoholu nie wliczam.  %)


    • 0

    #14
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Mam rozumieć ze ty nic innego jak jedzenie trening.i picie nie robisz xd? Generalnie dobrze jak leci fat a jest dużo kcal. Czyli masa 5 tys kcal. Xd? I wodę pijesz tylko z cukrem żeby.kcal było xd
    • 0

    #15
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Bez przesady.

    Cukru nie ruszam w żadnej postaci. Masę kończyłem teraz na 4 000-4 500 (nie widzę problemu, żeby tyle przejeść z czystego żarcia, na 3 000 jest mi ciężko się zatrzymać). Praca biurowa. Treningi 3 razy w tygodniu, 2 razy interwały + aeroby codziennie od poniedziałku do piątku. W sumie jakieś raptem 8 godzin tygodniowo aktywności fizycznej. W weekendy picie. Czasem solidne. %)  Do tego studia zaocznie. I kobieta na głowie. Czas na wszystko jest.


    • 0

    #16
    Macias95

    Macias95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 11 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ;)

    To co mam uciąć/dołożyć?


    • 0

    #17
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Możesz zacząć na tych wartościach. Nie sprawdzisz, nie będziesz wiedział. Wróżek tu nie ma. :-)


    • 0

    #18
    OrixoN

    OrixoN

      KFD to mój dom ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2225 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    To niezły jesteś. Tez robota biurowa, z tym ze trochę więcej wsumie ćwiczę niż ty ale tyle kcal ja bym nie wciągnął. Przynajmniej narazie :-D
    • 0

    #19
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Przy Twoich parametrach? Co za problem. Może się obijasz na treningach. ;)  :fakju:


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko