Jump to content

Photo

Dieta do oceny .

* * * * * 1 votes

  • Please log in to reply

#1
Mattyson

Mattyson

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 489 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    Jo.

    Kilka info o mnie :

    Waga:60

    Wzrost:177

    Wiek:22

    Dzienne zapotrzebowanie kcal:2558

     

    Przedstawie wam moją dieta na masę ,ocencie ją czy coś zmienić,dodać a może całkiem się pozbyć.Chce przybrać na wadzę wiec zależy mi na dobrym ułożeniu jej .Dodam ze względu na to że od jutra będę miał dostęp do sprzętu zaczynam ten trening na masę - http://www.silownia2...ody_workout.php .

     

    Śniadanie:

    • Płatki owsiane 100 gramów
    • Mleko 2% 250 ml
    • Rodzynki 50 gramów
    • 2 Jajka całe gotowane

    Drugie śniadanie:

    • Tuńczyk z wody 100 gramów
    • Pieczywo pełnoziarniste 100 gramów
    • Pomidor
    • Gainer 100 gramów

    Obiad:

    • Makaron 100 gramów
    • Pierś z kurczaka 150 gramów
    • Gainer 100 gramów

    Posiłek przedtreningowy:

    • Pierś z kurczaka 150 gramów
    • Kasza gryczana 100 gramów
    • Oliwa z oliwek 30 gramów

    Posiłek potreningowy:

    • Dorsz 100 gramów
    • Ryż brązowy 70 gramów
    • Gainer 100 gramów

    Posiłek białkowy

    • Ser twarogowy chudy 130 gramów
    • Oliwa z oliwek 30 gramów  

     

    Ogolnie cała dieta dziennie dostarcza mi jakoś 3440 Kcal .

     

    + Pytanie odnośnie alkoholu...

    Lubię poimprezowąc wieć zaszkodzi mi 0,7 raz na 2 ,3 tygodnie na 1 imprezie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    wygląda ok, pamiętaj o warzywach.
    Alkohol raz na 2-3tyg ok


    • 1

    #3
    Mattyson

    Mattyson

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 489 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    Czekam na dalsze opinie .


    • 0

    #4
    Mattyson

    Mattyson

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 489 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32
    Wypowie sie ktoś jeszcze?
    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Za dużo prochu w diecie. Pozatym ok.


    • 1

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    staraj się nie przekraczać 20% zapotrzebowania na białko z samego prochu


    • 1

    #7
    Mattyson

    Mattyson

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 489 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 32

    Dziękóweczka panowie !


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko