Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Demonical

Demonical

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam,
Proszę o ocenę i w razie czego skorygowanie mojej diety, jest to dieta na nabranie masy mięśniowej.
Mam 17 lat, ważę 74 kg i mierzę 184 cm.

z68e8v.jpg

W posiłkach przy treningowych zawsze staram się dorzucić jakieś warzywa.


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
SeiteN

SeiteN

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    1 - brak tłuszczy i białka (proponuje dodać jajka i robić omlety)

    2 -  może być

    3 - brak tłuszczy (jeżeli to posiłek przedtreningowy to jest ok)

    4 - Wywal tą czekolade i rozumiem ,że to jest odrazu po treningu

    5 - tłuszczy znowu brak , jeżeli jest to posiłek po treningowy to daj 200g ryżu zamiast 100.

    6 - ok.


    • 1

    #3
    Koks1947

    Koks1947

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 460 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ~~~~

    do 1 posilka wrzucilbym jaja,a w 2 dalbym chleb razowy z szynka z indyka albo jakims kurczakiem.


    • 1

    #4
    Demonical

    Demonical

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów

    1. Zrobię jak mówisz,
    3. Tak, jest to posiłek przedtreningowy
    4. Jem to tuż po skończeniu treningu, tą czekoladę czymś zastąpić ? Więcej banana ?

    Czy mógłbyś jeszcze napisać co myślisz o rozłożeniu b/w/t w mojej diecie ?


    • 0

    #5
    SeiteN

    SeiteN

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3112 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 11+SW

    4. czekolada jest całkowicie zbędną i sam banan wystarczy. Jeżeli chcesz zjeść czekoladę to zjedz ją 5min. przed rozpoczęciem treningu. Dlaczego? Otóż czekolada to cukry proste , tzn. Po zjedzeniu następuje szybkie rozbicie na elementy pierwsze ,a energia trafia bardzo szybko do krwi i bardzo krótko sie utrzymuje.

     

    W piątym posiłku dodaj jeszcze jedną paczkę ryżu. Dlaczego? Po treningu należy uzupełnić jak najszybciej glikogen mięśniowy , najlepsze jest zjedzenie węgli złożonych

     

    Sądzę ,że jest ok.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko