Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
RaaZ

RaaZ

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Siemanko,

    Po całych wakacjach przetrenowanych na orliku zamierzam zime przetrenować na siłowni. I w tym celu chciałbym się poradzić u Was czy moja zaplanowana wcześniej dieta(na mase).

    Rano około godziny 7:00, mam tutaj dwa pomysły:

    -Miska płatków śniadaniowych(gdzieś około 150-200g)

    -Kilka kanapek, szynka ser biały/żółty, pomidor i jakaś sałata.

    Co do płatków owsianych to wolałbym ich raczej nie zarzucać (po prostu nie smakują mi).

    Zależy mi także aby było to szybkie do przygotowania, niewiele mam czasu przed szkołą.

     

    Drugie śniadanie około 10:00:

    -Najlepiej mi pasuje jakaś bułka z serem, szynką, pomidorem itp.

    -Można dorzucić jakiegoś owoca np. jabłko lub sok owocowy 100%

     

    Obiad: około 15-15:30:

    -Tutaj na kulinarne pomysły rodziców nie moge nic poradzić. Ale zazwyczaj można liczyć na mięsko z torebką kaszy 100g, Grochówka, rosół i takie różne tradycyjne dania.

     

    Wieczór około 19:00/30:

    -Jajka smażone lub gotowane x7+chlebek+mleko lub Kanapki z konserwą rybną.

    -Jakieś owoce.

     

    W trakcie dnia piłbym również soki owocowe itp.

    Dodam że jestem ektomorfikiem i to chyba bardzo zaawansowanym. Sprawdzałem przez dwa miesiące obżerania się ile uda mi się przytyć i wyszło mi 2kg(jadłem sporo słodyczy oraz syte posiłki). Ogólnie chciałbym po prostu lepiej wyglądać na następne wakacje oraz być lepiej przygotowanym siłowo do następnego sezonu(piłka nożna).

    Z Góry wszystkim Dziękuje i Pozdrawiam

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1919 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Dlaczego nie lubisz płatków owsianych ,może kwestia przyrądzenia ?

     

    Są to najlepsze jakościowo węgle ,które naprawdę warto jeść w dużych ilościach.

     

    Jedząc byle co nie będziesz wygladał dobrze w perspektywie czasu.


    • 1

    #3
    RaaZ

    RaaZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Dlaczego nie lubisz płatków owsianych ,może kwestia przyrądzenia ?

     

    Są to najlepsze jakościowo węgle ,które naprawdę warto jeść w dużych ilościach.

     

    Jedząc byle co nie będziesz wygladał dobrze w perspektywie czasu.

    Niewiem dlaczego, przyrządzałem na różne sposoby i za każdym razem mi nie podchodziły. Aha i zapomniałem napisać o waflach ryżowych jako przekąsce.


    • 0

    #4
    RaaZ

    RaaZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Sorry za double post ale nie ma możliwości edycji. Wydaje mi się że nie jem byle czego, udało zatruć mi się moich rodziców zdrową żywnością i posiłki które spożywam wydaje mi się że są w miare zdrowe i wartościowe(warzywa, chude mięso, kasza, ryż). Nie istnieje jakiś dobry zamiennik płatków owsianych?


    • 1

    #5
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1919 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Sprawdzałem przez dwa miesiące obżerania się ile uda mi się przytyć i wyszło mi 2kg(jadłem sporo słodyczy oraz syte posiłki).

    Miałem na myśli tą wypowiedz czyli dobijanie masy słodyczami.

     

    W kwestii owsianki mam pytanie.

     

    Jak ją przyrządzałeś ?


    • 1

    #6
    RaaZ

    RaaZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Miałem na myśli tą wypowiedz czyli dobijanie masy słodyczami.

     

    W kwestii owsianki mam pytanie.

     

    Jak ją przyrządzałeś ?

    Co do dobijania masy słodyczami to był czas kiedy nie ćwiczyłem. A owsianke przyrządzałem raz z wodą ale skończyło się na jednej łyżeczce i jeszcze mleko+różne ilości cukru(w tym także bez cukru). Jeśli masz jakiś fajny przepis to chętnie sprawdze. Być może zmieni to moje zdanie na temat tego posiłku.


    • 0

    #7
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1919 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    To wiele tłumaczy.

     

    Zrób tak.

     

    Wsyp płatki owsiane górskie i dodaj do nich :kilka orzechów ,rodzynek ,siemię lniane (1,5 łyżki) i zalej zagotowaną wodą.

     

    Płatków i całej reszty musi być 1 / 3 czyli 2/3 wody.

     

    Musisz odczekać, aż ostygnie dlatego najlepiej uszykować wieczorem.

     

    Rano masz już płatki gotowe do zalania truskawkową maślanką lub kefirem.

     

    ps.w Twoim przypadku dałbym 100 gram płatkow + dodatki na początek.


    • 1

    #8
    RaaZ

    RaaZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    To wiele tłumaczy.

     

    Zrób tak.

     

    Wsyp płatki owsiane górskie i dodaj do nich :kilka orzechów ,rodzynek ,siemię lniane (1,5 łyżki) i zalej zagotowaną wodą.

     

    Płatków i całej reszty musi być 1 / 3 czyli 2/3 wody.

     

    Musisz odczekać, aż ostygnie dlatego najlepiej uszykować wieczorem.

     

    Rano masz już płatki gotowe do zalania truskawkową maślanką lub kefirem.

     

    ps.w Twoim przypadku dałbym 100 gram płatkow + dodatki na początek.

    Dzięki, sprawdze na dniach ponieważ budowanie masy zaczynam od pierwszego września. Rozumiem że wodę po ostygnięciu muszę wylać?


    • 0

    #9
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1919 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    Nie, woda zostanie zaabsorbowana przez owsiane, także powinieneś mieć taką stałą konsystencję 'ala' budyń, gotową do przyjęcia smakowej maślanki czy kefiru. ;)

     

    Zalecam do jednej takiej porcji 0,5 l ww maślanki bądz kefiru smakowego. B-)


    • 1

    #10
    RaaZ

    RaaZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Nie, woda zostanie zaabsorbowana przez owsiane, także powinieneś mieć taką stałą konsystencję 'ala' budyń, gotową do przyjęcia smakowej maślanki czy kefiru. ;)

     

    Zalecam do jednej takiej porcji 0,5 l ww maślanki bądz kefiru smakowego. B-)

    A na temat reszty co sądzisz, lub jakie zmiany proponujesz?


    • 0

    #11
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1919 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    A na temat reszty co sądzisz, lub jakie zmiany proponujesz?

    Biorąc pod uwagę Twój wiek i to, że jesteś ektomorfikiem reszta może zostać. ;)


    • 1

    #12
    Yashike

    Yashike

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 24 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    To wiele tłumaczy.

     

    Zrób tak.

     

    Wsyp płatki owsiane górskie i dodaj do nich :kilka orzechów ,rodzynek ,siemię lniane (1,5 łyżki) i zalej zagotowaną wodą.

     

    Płatków i całej reszty musi być 1 / 3 czyli 2/3 wody.

     

    Musisz odczekać, aż ostygnie dlatego najlepiej uszykować wieczorem.

     

    Rano masz już płatki gotowe do zalania truskawkową maślanką lub kefirem.

     

    ps.w Twoim przypadku dałbym 100 gram płatkow + dodatki na początek.

    Popieram.Ten przepis ułatwił moje życie w jedzeniu owsianki. :)


    • 0

    #13
    RaaZ

    RaaZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    A co myślicie na temat dorzucenia jakichkolwiek odżywek do diety? Osobiście mam mieszane zdanie ponieważ piszą gdzieniegdzie że rośnie wątroba, albo że mała część odżywki np witaminowej jest przyswajana. Aha i Dzięki za wypowiedzi. Pozdrawiam


    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Bzdury.

    Narządy wew. moga zmieniać swoja wielkośc jedynie przy długotrwały stosowaniu wspomagania farmakologicznego.


    • 1

    #15
    Eskoo

    Eskoo

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Saint Ives, Toruń
    • Staż [mies.]: Rośnie

    A co myślicie na temat dorzucenia jakichkolwiek odżywek do diety? Osobiście mam mieszane zdanie ponieważ piszą gdzieniegdzie że rośnie wątroba, albo że mała część odżywki np witaminowej jest przyswajana. Aha i Dzięki za wypowiedzi. Pozdrawiam

    Jedyne co Ci urośnie to kibel od żarcia, reszta narządów bez zmian, chyba, że jak @up Mass napisał, targałbyś sterydy w długim okresie czasu :)


    • 1

    #16
    RaaZ

    RaaZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    Jedyne co Ci urośnie to kibel od żarcia, reszta narządów bez zmian, chyba, że jak @up Mass napisał, targałbyś sterydy w długim okresie czasu :)

    Na sterydy to ja nie zamierzam się nawet popatrzeć(być możę kolejny przesąd lub prawda że miękknie fajka). Dzięki wszystkim za wypowiedzi, like dam później bo skończył się limit. Pozdrawiam


    • 0

    #17
    RaaZ

    RaaZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 21 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8

    A macie może jeszcze jakieś fajne przepisy na obiad?


    • 0

    #18
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    A macie może jeszcze jakieś fajne przepisy na obiad?

    http://www.kfd.pl/pr...narne-f134.html


    • 1

    #19
    Genovese

    Genovese

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1919 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: długi

    A co myślicie na temat dorzucenia jakichkolwiek odżywek do diety?

    Odżywki czyli tz. suplementy diety w pewnym momencie rozwoju każdego sportowca są moim zdaniem niezbędne(mam na myśli własne doświadczenia)chociażby do przełamania stagnacji treningowej.

     

    Suplementy typu : Izolaty białkowe,białka WPC , kazeina różne kreatyny ,witaminy,buzery testosteronu itd są w 100% bezpieczne dla zdrowia.

     

    Należy jednak o jednym pamiętać.

     

    One świetnie działają tylko i wyłącznie jako dodatek do zbilansowanej pełnowartościowej diety.

     

    Czyli najpierw robimy porządną dietę opartą o prawdziwe posiłki a następnie jak przychodzi odpowiedni czas dobieramy gamę suplementów. :-)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko