Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Urahara

Urahara

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 56 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    Cześć, próbowałem ułożyć dietę na mase dla kolegi. Jego waga to 60kg.

    1.
    Płatki owsiane 80g
    mleko 0,5% szklanka
    jajka gotowane 3
    b 25g w 68g t 25 kcal 614
    2.
    chleb razowy 140g (4 kromki)
    piers z kurczaka 100g
    papryka czerwona 115g
    b 22g w 80 t 5 kcal 430
    3.
    ryz bialy 100g
    piers z kurczaka 100g
    warzywa na patelnie 100g
    b 22g w 84g t 3 kcal 474
    4. po treningu
    banan(2)
    białko :D 1,5 miarki
    b 24 t 3g w 57g  kcal 370
    5.
    serek wiejski
    chleb razowy 3 kromki (105g)
    b 22  t 12g  w 58g kcal 418
    6.
    twaróg 100g
    łyżka oliwy z olwiek
    b 19g t 15g w 4g kcal 215
     
    b-141g t-68g w-351g kcal-2521
     
    Będzie ona dobra?

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jest ok


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników