Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
jarecki226

jarecki226

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 243 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    witam was koledzy rospisze dokładnie co w trawie piszczy i chciałbym zeby ktos sie wypowiedział , czy cos moze nie tak , moze cos trzeba zmienić : AKTUALNA WAGA 87 kg wzrost : 184 cm poziom bf ok 18-19 % PRZYKŁADOWY DZIEN TRENINGOWY : 7:00 40 gr FA DIAMOND HYDROLIZE WHEY 100 GR OWIES ZMIELONE 10 GR MIGDAŁY ZMIELONE wszystko do szejkera woda i gotowe 7:45 trening 9:30 60 gr vitargo 10:30 150 gr kurczak piers , 200 gr makaron . 70 gr surówka 13:00 150 gr kurczak piers , 200 gr makaron , 70 gr surówka, 20 gr smietana 22% 16:00 150 gr kurczak piers , 200 gr makaron , 70 gr surówka 19;00 150 gr kurczak piers , 200 gr makaron 22:00 35 gr FA DIAMOND HYDROLIZE WHY woda Odżywianie - podsumowanie: - białko 247,10 g - tłuszcz 34,84 g - węglowodany 690,70 g - kalorie 4003,20 kcal Suplementacja - podsumowanie - białko 66,96 g - tłuszcz 0,64 g - węglowodany 0,99 g - kalorie 273,15 kcal Razem - podsumowanie - białko 314,06 g - tłuszcz 35,48 g - węglowodany 691,69 g - kalorie 4276,35 kcal Udział procentowy - białko 3,61 g/kg - tłuszcz 0,41 g/kg - węglowodany 7,95 g/kg - kalorie 49,15 kcal/kg Dodam że codziennie zmieniam żródło wegli , jeden dzien ryz , drugi dzien makaron , trzeci dzien kasza gryczana , i od nowa az do zerzygania . niedziela jak to niedziela 7000 kcal moze ze trzy posiłki zdrowe reszta syfu , ale za to jak samkuje ten syf po całym tygodniu suchego zarcia eheh CZEKAM na sugestie
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Armon

    Armon

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1779 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:ślepców
    • Staż [mies.]: 5 lat

    Powiem tak: ciężko się to czyta, nie idzie się w tym połapać. Rozpisz to jakoś przejrzyście, to wtedy będziemy oceniać :) 


    • 0

    #3
    jarecki226

    jarecki226

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 243 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    GODZ: 7:00

    40 gr FA diamond hydrolized whey

    100 gr owies zmielony + 10 gr migdały zmielone + woda

    7:45 trening

    9:30

    60 gr vitargo

    10:30

    150 gr kurczak piers ,200 gr makaron , 70 gr surówka

    13:00

    150 gr kurczak piers , 200 gr makaronu , 70 gr surówka, 20 gr smietana 22%

    16:00

    150 gr kurczak pierś , 200 gr makaron , 70 gr surówka

    19:00

    150 gr kurczak piers , 200 makaron,

    22;00

    35 gr FA diamond hydrolized whey woda

    BIAŁKO : 314,06 GR

    TŁUSZCZ: 35,48 GR

    WEGLE :691, 69 GR

    KCAL : 4276,35

     

    udział procentowy :

    białko:3,61gr/kg

    tłuszcz 0,41gr/kg

    wegle 7,95gr/kg

     

     Dodam że codziennie zmieniam żródło wegli , jeden dzien ryz , drugi dzien makaron , trzeci dzien kasza gryczana , i od nowa az do zerzygania . niedziela jak to niedziela 7000 kcal moze ze trzy posiłki zdrowe reszta syfu , ale za to jak samkuje ten syf po całym tygodniu suchego zarcia eheh CZEKAM na sugestie


     

    Edytowany przez jarecki226, 18 lipiec 2014 - 13:44 .

    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ogólnbie wygląda ok,ale na noc daj wolnowchłanialna frakcję białka.

     

    Dlaczego tak wysoki pułap białka?


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    j.w. podaż białka poniżej 3g/kg, za to tłuszcze 1g/kg


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko