Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta do oceny

- - - - - dieta oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kziel1

kziel1

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 9 postów
85kg, 190cm, duza aktywnosc, trening 16-17, podane liczby - gramy
2gB, 1.7gT, 4.5gW
T N:JNN:WNN 35:71:33

I
Płatki owsiane 120
Jaja kurze całe 120
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200
Orzechy włoskie 20
Rodzynki suszone 20
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220

II
Tuńczyk w wodzie 60
Ryż brązowy 50
Oliwa z oliwek 35

III
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125
Oliwa z oliwek 35
Ryż brązowy 50

IV(w drodze na trening)
Jabłko 150

V(tuz po treningu)
Miód pszczeli 30
Banan 350

VI(po treningu)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125
Ryż brązowy 50
Ananas, plastry w syropie 66

VII
Ser twarogowy półtłusty 135
Słonecznik, nasiona 30
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220


do tego wszystkiego kolo 600g warzyw
wymyslilem posilki najlatwiejsze do przygotowania z racji mieszkania w internacie

* slyszalem ze mleko powoduje zmniejszenie waskularyzacji (czyli widocznych zyl), czy to prawda?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
gieksiarz

gieksiarz

    Znawca w dziale doping

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2285 postów
  • Wiek: 50
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Górny SLąSK.
    • Staż [mies.]: 6lat
    wszystko oki tylko mleko daj 1,5-2% nie 3,2, a najlepiej 0,5.
    • 0

    #3
    kosmoski5555555555

    kosmoski5555555555

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 11 postów
    to jest dieta na cały tydzien czy na jeden dzionek ??? ja waze 75 i mam 185 cm wzrostu moge taką diete miec taka jak kolega ??
    • 0

    #4
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    to jest dieta na cały tydzien czy na jeden dzionek ??? ja waze 75 i mam 185 cm wzrostu moge taką diete miec taka jak kolega ??


    Hm...A Ty sie znasz na odzywianiu zadajac pytanie czy to na dzien czy na tydzien ? Bo cos tak mi sie wydaje ze nie bardzo...moze warto troche poczytac najpierw co z czym i dlaczego ? Dieta to indywidualna sprawa, napewno mozesz oprzec swoja na tej, jezeli zalezy Ci na masie i trening masz w tych samych godzinach.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko