Jump to content

Photo

Dieta do oceny

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
ComeBack2000

ComeBack2000

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 18 posts
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 1

    Cwicze 3 x w tyg chce powiekszyc swoja mase miesniowa po 7 latach wrocilem na silownie naparzam od 3 tyg
    tak wyglada moj dzien.

    Sniadanie: 120 g płatków owsianych, rodzynki 30 g, orzechy nerkowca 20 g, banan.
    Sniadanie II: 150 g chleba zytniego pelnoziarnistego, 4 całe jaja lub 150- 200 g poledwicy sopockiej + warzywo.
    Posiłek III: ryz brazowy 100 g lub kasza gryczana ewentualnie 400 g ziemniakow, piers z kuraka 150 g, lub 150 chudej ryby + warzywo.
    Posiłek IV: taki sam jak posiłek nr III
    Posiłek V:  taki sam  jak posilek II tylko 100 gr chelba i 100 g poledwicy + warzywo
    Posiłek VI: 2 serki wiejskie 3% lub 200 g chudego sera + 10 g masła orzechowego + warzywo

    po treningu odzywka wysokobiałkowa


     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ImmoBruno

    ImmoBruno

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 798 posts
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    podlicz kcal, BTW ;)


    • 0

    #3
    Fred96

    Fred96

      Byc Duzym !

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4402 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gym
    • Staż [mies.]: 3x

    Jesli makrosy sie zgadzaja jest ok. Ser dałbym jedynie pol tłusty. 


    • 1




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko