Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pablodlugi

Pablodlugi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

     Proszę ocenić jak to wygląda:

    zrzucenie brzucha to główny cel

    197 cm , 101 kg

     

    http://ar.pl/plany/5...8e4e4c9db2f.png


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Poźno trenujesz.

    Po tr. daj już sam izolat bez carbo.

     

    Reszta wygląda ok tylko dałbym nieco więcej warzyw.


    • 0

    #3
    Thyev

    Thyev

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów

    Martwi mnie jedno, ja przy wzroście 175 cm i wadze 81 kg przyjąłem 2100 kcal. BTW bardzo podobne do kolegi, z tym, że On waży i mierzy 101 kg i 197 cm. Ja mam za dużo, czy kolega za mało? 


    • 0

    #4
    Diablo9816

    Diablo9816

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2383 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamosc
    • Staż [mies.]: 37
    Oblicz swoje zapotrzebowanie to będziesz mial pewność.
    • 0

    #5
    Thyev

    Thyev

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 87 postów

    Obliczyłem. Wychodzi 2300 kcal, z tego dla pewności odjąłem jeszcze 200 kcal.

     

    81kg x 24 = 1944 x 1,2 = 2332 kcal. 


    • 0

    #6
    Pablodlugi

    Pablodlugi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    ja mam koło 3 tys ale czuję się rewelacyjnie przy tym co jem i jak jem a waga i obwody lecą nawet z tym carbo , treningi mam zawsze koło 17 po czym robię areoby 45 minut , warzyw jem więcej ale nie wpisywałem tutaj


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko