Dieta do oceny

Hej, 

Mam 19 lat, 181 wzrostu i waże ok. 75kg. 

Taką dietę udało mi się obmyślić:

I: 100g Płatki kukurydziane + 500ml mleka,

II: 100g Chleb żytni razowy + 2 jaja kurze ( tu planuję dorzucić to: http://sklep.kfd.pl/...00g-p-2900.html),

Przed trenningiem: 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu/makaronu/kaszy,

Po trenningiem: 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu/makaronu/kaszy,

V: 200g Serek Wiejski + 80g Chleb żytni razowy.

Jutro obliczę dokładnie skład kaloryczny produktów i ilość Białka/Węglowodanów/Tłuszczy. Do każdego posiłku staram się dorzucić jakieś warzywko/owoc.

Myślicie, że takie coś jest do przyjęcia? :)  Proszę Was o radę jak ewentualnie ulepszyć całą dietę (chodzi mi oczywiście o nabranie masy mięśniowej).

jest ok tylko te platki kupurydziane zamienn i dorzuc jakies bialko rano np. jajka/twaróg

Edytowany przez expert777, 08 styczeń 2014 - 17:41 .

1. Zamienić na np. płatki owsiane?

2. Zabrać je z drugiego i przerzucić na pierwszy, czy i tu i tu dać?

1. może byc

2.do jednego jajka a do drógiego jakies inne zrodlo bialka, naprzyklad do tego chleba rybe jakas

Edytowany przez expert777, 08 styczeń 2014 - 17:44 .