Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pienio1985

Pienio1985

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, a także dopiero zaczynam przygode z siłownią. Mój cel to utrata wagi i spalenie tłuszczu.

    Ułożyłem dla siebie taki oto plan żywieniowy, prosze o konstruktywną krytyke, od bardziej doświadczony osób, gdyż ja jestem "zielony".

    Mój dzienny limit zapotrzebowania wygląda nastepująco: Białko 155g, tłuszcze 83g, weglowodany 278, kalorie 2467, energia 10328.

    Powyższe wartości wyszły mi w kalkulatorze zapotrzebowania, nadmienie że mam 28 lat, 184cm wzrostu i waże 128kg :(

    Jeszcze rok temu ważyłem 100kg i czułem sie rewelacyjnie, ale niezdrowy tryb życia( najbardzie alco i fast foody) dała sie we znaki.

     

     

     

    Załączone miniaturki

    • cf2a44cc81af40005fab36e0794ba652.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Bardziej dopięta dieta na masę | mam nadzieję , że już obejdzie się bez poprawek ;) dzięki za uwagi , Dieta na masę do oceny , plan treningowy do oceny , Rozpiska do oceny , Plan Do Oceny | 3x tyg. i superserie

    #2
    kuba1491

    kuba1491

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 408 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Jest ok ;)


    • 0

    #3
    Mainevant

    Mainevant

      Team KFD

    • Partner KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 26420 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piła

    Skoro celem jest redukcja to pamiętaj o tym aby mieć ujemny bilans kaloryczny.

    Dzięki temu waga będzie lecieć w dół.

    Pamiętaj że nie musisz być monoschematyczny. Zawsze możesz zastąpić dany składnik innym.

    Urozmaicanie pomaga - istotą jest trzymanie odpowiedniego bilansu.

    Polecam aplikację MyFitness Pal - dzięki niej mozesz na bieżąco śledzić swoje makra.


    • 0

    #4
    expert777

    expert777

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    masz 130kg??? to taka dieta to się chlopie zaglodzisz masz ledwie 1,2g białka 0,6 tłuszczu i 2 węgli, tyle to jedza goście co waza 80 kg


    • 0

    #5
    Pienio1985

    Pienio1985

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk

    masz 130kg??? to taka dieta to się chlopie zaglodzisz masz ledwie 1,2g białka 0,6 tłuszczu i 2 węgli, tyle to jedza goście co waza 80 kg

     

    Możesz podsunąc jakieś rozsądne wartości??? bo tu na forum raczej nie spotkałem osób z moją wagą :)


    • 0

    #6
    expert777

    expert777

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    oblujak diete low carb


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko