Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA DO OCENY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
ANlMUSZ

ANlMUSZ

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: MAKS

    Cze, chciałbym wam zaprezentować dietę, jaką używam już około miesiąca, proszę o ocenę!

                                                      Z góry dziekuje!

     

    Posiłek 1: 9:00

    Jajecznica: 4x jaja + boczek + szklanka mleka 250ml.

    480kcl /

    B: 25g

    W:0

    Tlusz 10g

     

    Posiłek:2 12:30 

    Karczek + frytki. 

    900kcl 

    B: 35g

    W:80

    Tł:35g

     

    Posiłek:3 15:30

    Naleśniki 

    700kcl 

    B: 30g

    W:10

    Tł:25g

     

    Posiłek:4 19:00

    Makaron + piers z kurczaka

    1050kcl 

    B:35g

    W:160

    TL:25g

     

    Posiłek: 5 Płatki owsiane

    500kcl 

    B:20g

    W:40g

    Tł:20g

     

     

    Mam zamiar coś dorzucić rano na podbicie węgli po jest niestety ~0.

    I w posiłki 3. Jeśli macie jakieś pomysły na podbicie węgli to proszę o odpowiedz.

     

    Tak otoż przedstawia się moja dieta:

    Waga 62kg

    Wzrost: 175cm

     

    Dieta na mase!

    Wyliczone: 

    Kcal:3640

    Białko:151g

    Węgle: 280g

    Tłuszcz: 105g

     

    Proszę o ocene , czekam i pozdrawiam!


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    expert777

    expert777

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    albo  ja nieumiem liczyc albo cos ci się pomyliło bo z tych makro to wychodzi 2600 a nie 3600. W sniadaniu w ogóle nie masz węgli. A 5 posiłek to chyba jakiś błąd ci się wkradł bo raz ze co ty jesz same płatki? a daw ze jakim cudem masz  w nich 40w a 20 tłuszczu nie ma takich płatków


    Edytowany przez expert777, 04 styczeń 2014 - 15:28 .

    • 0

    #3
    ANlMUSZ

    ANlMUSZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: MAKS

    Po 1:

    Do płatków mleko, a jak wiadomo jest tluszczy w mleku.

    po 2: Nie jest 2600 kcal tylko 3600, nie doliczyles posiłku 4.


    • 1

    #4
    expert777

    expert777

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPip
    • 515 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    ja w ogóle nie liczyłem z posiłków tylko z makrosów co masz w dole postu i wychodzi mi 2600. Ale makrosy wygladaja dobrze masa powinna rosnać


    • 0

    #5
    ANlMUSZ

    ANlMUSZ

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 17 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rzeszów
    • Staż [mies.]: MAKS

    Mam taką nadzieje, jak wiadomo najwiekszy posiłek mam po treningu , bo ponad 1000kcal.


    • 0

    #6
    TAVI.CASTRO

    TAVI.CASTRO

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 40 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    no i jes git majonez xxxxx

     

    posilek po treningowy jest najwazniejszy

     

    lape w góre masz odemnie do wiekszej motywacji


    Edytowany przez -ARTUR-, 04 styczeń 2014 - 18:08 .
    wulgaryzmy

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników