Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateusz98

Mateusz98

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 91 postów

Witam 

 

Jestem nowy na forum .Mam 175 cm wzrostu i 65 kg wagi .Moim celem treningowym jest MASA :).Po przeczytaniu licznych artykułów ułożyłem sam dietkę ,lecz nie wiem czy nadaje się  :santa: .Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi że muszę przyjąć 2999 kcal .Postanowiłem że dorzucę 400 kcal żeby masa dobrze szła :).Jeszcze mam jeden problem ,a mianowicie mam lekko zatłuszczony brzuch szczególnie w dolnej części a także uda i klatkę piersiową dodam zdjęcie :) .Proszę o ocenę i skorygowanie mojej diety .Pozdrawiam i życzę wesołych świąt  :santa:

Załączone miniaturki

  • 0e237c7de0184175bd9c997480ac2d49.jpg

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta redukcyjna | oraz ewentualnie przykladowe cwiczenia , Dieta | masa , Dieta na masę dla 19-latka - do oceny , Dieta | Prosba o pomoc , Plan do oceny

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok tylk część białka z posiłków 2,3 i 4 przerzuć do śniadania.

     

    Pozatym dodałbym nieco więcej warzyw

     

    Nie wstawiaj odnośników do konkurecnji.Bazuj na tym seriwisie:

     

    http://ar.pl/


    • 1

    #3
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    A mógłbym prosić o napisanie tego w formie postu, bądź link do zdjęcia na PW, bo też potrzebuje diety tak na 65 kg a skoro jest ok to się zastanowię nad nią :)

    Pozdrawiam


    • 0

    #4
    Mateusz98

    Mateusz98

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów

    Patryk mogę przesłać ci plik na pocztę jeśli chcesz .


    • 0

    #5
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki bardzo coś pewnie skleje z kilku, a może i w całości wezmę bo wygląda spoko :D : Jakbyś zakładał Dziennik to będę śledził :) Powodzenia !


    • 0

    #6
    Patryk0391

    Patryk0391

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1825 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna

    Dzięki bardzo coś pewnie skleje z kilku, a może i w całości wezmę bo wygląda spoko :D : Jakbyś zakładał Dziennik to będę śledził :) Powodzenia !


    Do moderatorów - Przepraszam, że namówiłem kolegę na złamanie regulaminu bo ułożone u konkurencji... Kurde tutaj nie ma opcji edytuj czy ślepy jestem xd?


    • 0

    #7
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Za mała liczba postów.


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Mogłeś ułożyć przy pomocy tego serwisu:

     

    http://ar.pl/


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko