Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bociankonin

bociankonin

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 446 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    Witam , jestem początkującym użytkownikiem i chciałbym poddać dietę sprawdzeniu, przez grono bardziej doświadczonych kolegów :).

    Zacząć chce wszystko pod koniec sierpnia i wstępnie sobie wszystko szykuje :).

    Na początek powiem, że pracuje zawsze od 6 - 14 lub 6-18, lecz na posiłki zawsze znajdę czas.
    Chce nabrać masy do 83/84 kg.


    Waga : 73 KG
    Wzrost : 182 CM
    Wiek  : 22 Lata
    Staż   : BRAK
    Inne diety : Nie stosowane nigdy



    POSIŁEK I

    >> 100 g płatków owsianych
    >> 2 - 3 Jajka


    Przygotować to chce w formie placków ( bez tłuszczowo )

    POSIŁEK II

    >> 150g Piersi z kurczaka / łosoś
    >> 80 g Płatków 
    >> 2 Jajka


    Znów forma placków.

    POSIŁEK III 

    >> 3/4 Kostki chudego sera ( ZOTT )
       >> 1x Banan       
    >> ok. 400 ml wody mineralnej
    >> Łyzka masła orzechowego


     >>> FORMA SHAKE <<<

    POSIŁEK IV ( Przed Treningiem ) 

    >> 150g Piersi z kurczaka
    >> Ryż brązowy (Woreczek) 
    >> 100g warzyw mrozonych
    >> Banan



    PRZEKĄSKA ( Po Treningu ) 

    W miedzy czasie po wyjściu z siłowni


    >> 1x Banan
    >> 200 ml Soku 


    POSIŁEK V ( Po Treningu ) 

    >> 100 g Piersi z kurczaka / losoś
    >> Ryż biały ( Woreczek )



    POSIŁEK VI 

    >>  Tuńczyk we wodzie, popijany wodą lub 3/4 chudego sera, popijany wodą.



    Do tego chce dorzucić odżywke : 

    - FA MASS CORE (7KG)


    Czekam na oceny, konkretne i na temat, co można poprawić / zmienić.
    Jestem początkujący więc jest to dla mnie bardzo ważne.
    Nie boję się krytyki, chce porządne sugestie jeżeli coś jest nie tak :).

    Pozdrawiam.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Mashavi

    Mashavi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 393 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Ładnie, tylko pamiętaj o warzywach :) bo 100g warzyw mrożonych to jest mało. Dodaj sobie np do posiłku 5 pomidory/rzodkiewki czy jakie tam lubisz. Do 2 posiłku wrzuc 100g płatków :) W posiłku przed treningiem wyrzuc banana i daj go do po treningu :)


    • 1

    #3
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    Na początku chciałem bardzo podziękować za opinie :). Jak najbardziej skorzystam z twojej pomocy.

    Z edytowałem to tak jak poleciłeś :).

    Czekam na więcej ocen, Pozdrawiam i dziękuje bardzo!.

     


    • 0

    #4
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    >>> AKTUALIZACJA PO POŚCIE KOLEGI MASHAVI <<<


    POSIŁEK I

    >> 100 g płatków owsianych
    >> 2 - 3 Jajka


    Przygotować to chce w formie placków ( bez tłuszczowo )

    POSIŁEK II

    >> 150g Piersi z kurczaka / łosoś
    >> 100 g Płatków  owsianych
    >> 2 Jajka


    Znów forma placków.

    POSIŁEK III 

    >> 3/4 Kostki chudego sera ( ZOTT )
       >> 1x Banan       
    >> ok. 400 ml wody mineralnej
    >> Łyzka masła orzechowego


     >>> FORMA SHAKE <<<

    POSIŁEK IV ( Przed Treningiem ) 

    >> 150g Piersi z kurczaka
    >> Ryż brązowy (Woreczek) 
    >> 100g warzyw mrozonych
    >> 



    PRZEKĄSKA ( Po Treningu ) 

    W miedzy czasie po wyjściu z siłowni


    >> 1x Banan
    >> 200 ml Soku 


    POSIŁEK V ( Po Treningu ) 

    >> 100 g Piersi z kurczaka / losoś
    >> Ryż biały ( Woreczek )
    >> 1x Banan
    >> Pomidor / Por /  Czosnek



    POSIŁEK VI 

    >>  Tuńczyk we wodzie, popijany wodą lub 3/4 chudego sera, popijany wodą.



    Do tego chce dorzucić odżywke : 

    - FA MASS CORE (7KG)



    Tak to wygląda aktualnie.
    Pytanie także mam Mashavi

    Jeżeli dorzucę warzywa do posiłku piątego, to zwiększać porcję mrożonych? Czy po prostu one przykryją ten brak?


    • 0

    #5
    KiedyśBędęDuży

    KiedyśBędęDuży

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1196 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 6

    >>> AKTUALIZACJA PO POŚCIE KOLEGI MASHAVI <<<


    POSIŁEK I

    >> 100 g płatków owsianych
    >> 2 - 3 Jajka


    Przygotować to chce w formie placków ( bez tłuszczowo )

    POSIŁEK II

    >> 150g Piersi z kurczaka / łosoś
    >> 100 g Płatków  owsianych
    >> 2 Jajka


    Znów forma placków.

    POSIŁEK III 

    >> 3/4 Kostki chudego sera ( ZOTT )
       >> 1x Banan       
    >> ok. 400 ml wody mineralnej
    >> Łyzka masła orzechowego


     >>> FORMA SHAKE <<<

    POSIŁEK IV ( Przed Treningiem ) 

    >> 150g Piersi z kurczaka
    >> Ryż brązowy (Woreczek) 
    >> 100g warzyw mrozonych
    >> 



    PRZEKĄSKA ( Po Treningu ) 

    W miedzy czasie po wyjściu z siłowni


    >> 1x Banan
    >> 200 ml Soku 


    POSIŁEK V ( Po Treningu ) 

    >> 100 g Piersi z kurczaka / losoś
    >> Ryż biały ( Woreczek )
    >> 1x Banan
    >> Pomidor / Por /  Czosnek



    POSIŁEK VI 

    >>  Tuńczyk we wodzie, popijany wodą lub 3/4 chudego sera, popijany wodą.



    Do tego chce dorzucić odżywke : 

    - FA MASS CORE (7KG)



    Tak to wygląda aktualnie.
    Pytanie także mam Mashavi

    Jeżeli dorzucę warzywa do posiłku piątego, to zwiększać porcję mrożonych? Czy po prostu one przykryją ten brak?

    Posiłek III słaby, źródłem białko powinno być mięso.


    • 0

    #6
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    @UP 

    Co proponujesz?


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,tylko na noc daj nieco tłuszczy.

     

    Po tr. zamiast bananów i soku daj gainera.

     

    http://sklep.kfd.pl/...7kg-p-3405.html


    • 0

    #8
    bociankonin

    bociankonin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 446 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Konin
    • Staż [mies.]: 50

    @UP

    >>> AKTUALIZACJA PO POŚCIE KOLEGI MASHAVI <<<


    POSIŁEK I

    >> 100 g płatków owsianych
    >> 2 - 3 Jajka


    Przygotować to chce w formie placków ( bez tłuszczowo )

    POSIŁEK II

    >> 150g Piersi z kurczaka / łosoś
    >> 100 g Płatków  owsianych
    >> 2 Jajka


    Znów forma placków.

    POSIŁEK III 

    >> 3/4 Kostki chudego sera ( ZOTT )
    >> 1x Banan       
    >> ok. 400 ml wody mineralnej
    >> Łyzka masła orzechowego


     >>> FORMA SHAKE <<<

    POSIŁEK IV ( Przed Treningiem ) 

    >> 150g Piersi z kurczaka
    >> Ryż brązowy (Woreczek) 
    >> 100g warzyw mrozonych




    PRZEKĄSKA ( Po Treningu ) 

    W miedzy czasie po wyjściu z siłowni


    >>  FA MASS CORE (7KG)


    POSIŁEK V ( Po Treningu ) 

    >> 100 g Piersi z kurczaka / losoś
    >> Ryż biały ( Woreczek )
    >> 1x Banan
    >> Pomidor / Por /  Czosnek



    POSIŁEK VI 

    >>  Tuńczyk we wodzie, popijany wodą lub 3/4 chudego sera, popijany wodą.
    >>   Słonecznik


    Czy o to chodziło :)?


     


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jak najbardziej ok ;)


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko