Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - - dieta na mase do oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tamek141

tamek141

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Siema, co myślicie ? + gdzie dodać UNS Mass Shockera? Po treningu ?. Spytacie gdzie kurak?.. dojdzie w weekendy bo to już nie zależy ode mnie ;/



    7:20
    Platki owsiane górskie
    Jajecznica z 3 jajek

    11:35 (w szkole)
    Możecie zasugerować jakiś koktajl, może banany+maślanka naturalna ?

    15:00

    Tu posiłek zależy od babci bo do niej idę po szkole

     

    16:00

    Ryz
    Panga
    Oliwa z oliwek łyżka

    17:00
    Chleb żytni pełnoziarnisty
    Twaróg chudy
    Makaron durum

    18:30
    Trening

    20:00
    Twaróg chudy
    Chleb zytni pelnoziarnisty

    22:00
    Twarog chudy
    Oliwa z oliwek dwie łyżeczki

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    poczytaj 

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

    3 pkt ew 4.


    • 0

    #3
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Posiłek 1
    - Jajecznica z 3jaj
    - Płatki kukurydziane

    Posiłek 2 (w szkole)
    - Chleb pełnoziarnisty
    -Szynka z piersi kurczaka
    -Banan


    Posiłek 3
    -Udko z kurczaka
    - Szynka z piersi z kurczaka
    -Płatki owsiane górskie

    Posiłek 4 (przed treningowy)
    - Ryż biały  
    - Kasza gryczana


    Posiłek5 (po treningowy )
    - Gainer - 50g (15min po treningu)


    Posiłek 6
    - Makaron durum 
    - Twaróg chudy 
    - Oliwa z oliwek 

    Lepiej ???


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    duzo lepiej, zamiast kukurydzianych daj owsiane, crunchy lub inne, dieta wyglada duzo lepiej

    przed tr musisz dostarczyc bialko, daj jakies chudsze mieso, lub bazuj na podrobach jak chcesz tansza diete, polecam serca indycze


    • 1

    #5
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    duzo lepiej, zamiast kukurydzianych daj owsiane, crunchy lub inne, dieta wyglada duzo lepiej

    przed tr musisz dostarczyc bialko, daj jakies chudsze mieso, lub bazuj na podrobach jak chcesz tansza diete, polecam serca indycze

    Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg

    Czyli któreś z tych? Pytanie, dodać czy zamienić za coś? Co do białka przedt., może do 4 posiłku dodać gainera ?

    • 0

    #6
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    tak któreś z tych +dorzuć warzywa do posiłków

    i zmień te płatki.


    • 1

    #7
    tamek141

    tamek141

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 759 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:woj.Lubelskie
    • Staż [mies.]: 24

    Już zamieniam, i mam jeszcze jedno pytanie, czy moge zamienić ryż z płatkami w 3 i 4 posiłku. Chodzi mi o połączenie udka z ryżem :) Wyglądało by to tak:

    Posiłek 1
    - Jajecznica z 3jaj
    - Płatki owsiane

    - Mleko

    Posiłek 2 (w szkole)
    - Chleb pełnoziarnisty
    -Szynka z piersi kurczaka
    -Banan


    Posiłek 3
    -Udko z kurczaka
    - Szynka z piersi z kurczaka
    -Ryż

    + pomidory/sałata

    Posiłek 4 (przed treningowy)
    - Płatki owsiane
    - Kasza gryczana


    Posiłek5 (po treningowy )
    - Gainer - 50g (15min po treningu)


    Posiłek 6
    - Makaron durum 
    - Twaróg chudy 
    - Oliwa z oliwek 


     


    Edytowany przez tamek141, 14 czerwiec 2013 - 19:42 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko