Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - - dieta oceny

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Set3000

Set3000

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 15 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Witam poraz ktorys :) trening juz mam ulozony :) teraz troche poszukalem i znalazlem diete z zalozenia niebyla ona dla mnie,czyli mojej wagi 60 Kg wiec troszke obnizylem niektore wartosci przy posilkach np ze 140d na 80-100g itp . Nieiwem czy dobrze wyczytalem z FAQów ale na oko wyszlo mi ze potrzebuje około 2940kcal , z tej diety ktorą zachwile podam usunąłem takie perełki jak Carbo i cos jeszcze gdyz niechce nic brac,wszystko metoda naturalna chcial bym uzyskac (wieksza satysfakcja ) wiec od ogolnie podanej liczby kalori odjalem te carbo oraz na oko to co zanizylem w potrawach ,wiec daje diete do oceny oraz z przeogromna checia do korekty.


    1. Posilek godz. 8.00
    - 80g platkow owsianych
    - 200ml mleka 2%
    - 2-3 jaja cale gotowane
    - 100ml soku z marchewki
    - maly banan



    2. Posilek godz. 12.00
    - 100g szynki z piersi kurczaka
    - 100g pieczywa razowego
    - 30g sera zoltego
    - 10g masła
    - salata, pomidor



    3. Posilek godz. 15.00
    - 100g ryzu
    - 150g piersi kurczaka
    - salatka warzywna
    - 10g oliwy z oliwek



    4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
    - 100g ryzu
    - 150g piersi kurczaka
    - salatka warzywna
    - 30g orzechow ziemnych niesolonych ------- ?



    Godzina 20.30-21.30 trening.



    6. Posilek godz. 22.30
    - 125g twarogu chudego
    - 10g oliwy z oliwek


    dodam ze trening chcial bym robic wieczorkiem

    -->mam tez pytanie co polecacie zamiast "30g orzechow ziemnych niesolonych " na posilek przedtreningowy?
    -->oraz co polecacie do jedzenia po treningu czy cos czego niemam w tej diecie czy moze poprostu ostatni posilek przesunąć o godzine w tył?

    prosil bym o ocene i korekte tej diety :) z gory mowie ze jadam "wszystko" ale chodzi mi o to zeby dieta niebyla jakas z kosmosu,tylko na kieszen normalnego mieszkanca Polski :P z gory dzieki :)

    Edytowany przez Set3000, 27 kwiecień 2007 - 21:58 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Dieta dobra, zamiast orzechow np. slonecznik, od razu po treningu glukoza (0,6-1 g na kg masy ciala) lub banan jezeli chcesz "naturalnie" %) .
    • 0

    #3
    zlukass

    zlukass

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPip
    • 1186 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kędzierzyn-Koźle
    4godziny przerwy miedzy posilkami 1-2, sporo, ale niech bedzie.
    trening 2 godziny po posilku przedtreningowym, sporo. 1-1,5h bedzie ok.
    trening wieczorny, konieczne wegle proste bezposrednio po nim, pozniewaz pozniejszy posilek to tylko bialko. jesli nie chcesz carbo, niech beda banany.
    • 0

    #4
    LIL'

    LIL'

      BEWARE

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3851 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bydgoszcz
    • Staż [mies.]: rośnie

    trening 2 godziny po posilku przedtreningowym, sporo. 1-1,5h bedzie ok.

    Jak mu tak lepiej to niech tak robi,ja godzinę po posiłku cały czas jestem napchany i trening jest do dupy.
    • 0

    #5
    Set3000

    Set3000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 15 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    20:30 to jest dobra dla mnie godzina bo wtedy zawze na 99% jestem juz w domu a czasami o 20 jeszcze nie :P hehe a jedzenie bede najwyzej ze soba nosil :P dzieki za te banany :P hmm no to dieta razem z cwiczeniami rusza od poniedzialku zobaczymy co z tego wyjdzie :) dzieki za odpowiedzi
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko