Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
yyyyrek

yyyyrek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów

Witam ocencie czy dieta nada się na redukcje 

 

1. 60g płatków owsianych 

    200  ml mleka 3,2

    3 jaja

    warzywka

 

2. 80g chleba razowego z warzywami 

    40g odżywki białkowej

    20g orzechów włoskich

 

3. 150g cyca z kury

     50g ryżu brazowego 

     warzywka

     10ml oliwy

 

4. 40g odżywki białkowej

 

5. posiłek przedtreningowy

    150g cyca z kury

    50g ryżu brazowego

    warzywka

 

    bezpośrednio po treningu

    35g odżywki białkowej

    banan

  

 

6.  posiłek potreningowy 

     150g cyca z kury

     warzywka

 

7. 150g twarogu 

    10ml oliwy


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
yyyyrek

yyyyrek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 16 postów

zapomniałem dopisać a nie mogłem edytować

 

Wzrost:190

Waga:100

Pass:99


  • 0

#3
RasJaras

RasJaras

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 530 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5lat+

    Podaj BTW, po co ci tyle bialka z odzywki? Jak redukcja to bym calkowicie rezygnowal z tego typu supli. Lepiej wydaj kase na zarcie. Banana takze bym odstawil na redukcji no i dodal tez zamiast chleba z warzywami jakiegos tlustego mieska, cos jak lopatka z swiniaka czy cus ;p


    • 0

    #4
    yyyyrek

    yyyyrek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    Ponieważ nie mam czasu w pracy na normalny posiłek wiec uzupełniam odzywka białkową 

     

    b: 230

    t:70

    w:200


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,na noc zamiennie możesz dać tłustą rybe/jajka.

     

    Co do odżywki obadaj:

    http://sklep.kfd.pl/...ein-p-2451.html


    • 0

    #6
    yyyyrek

    yyyyrek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 16 postów

    Podam drugie zestawienie ponieważ pracuje raz na pierwszą zmianę raz na drugą 

     

    1. posiłek przedtreningowy 

     

         150g cyca z kury

         50g ryżu brazowego 

         warzywka

         10ml oliwy


        bezpośrednio po treningu

        35g odżywki białkowej

        banan

     

    2. posiłek potreningowy

     

         150g pstrąga

         50g ryżu brazowego 

         warzywka

         

    3. 80g chleba razowego z warzywami 

        40g odżywki białkowej

        20g orzechów włoskich

     


    4. 150 piersi z kury

        50g makaron durum

        10ml oliwy

        warzywka 

     

    5 . 40g odżywki białkowej

     

    6. 4 jaja


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko