Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

* * * * * 1 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PonyRider

PonyRider

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

mam 16 lat 61kg 178cm wzrostu 

ćwicze 4 razy w tygodniu pon,wt,czw,pt

 

 

6.00
 
100g płatków owsianych górskich
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek
 
 
10.00
 
3 podwójne kanapki z szynką drobiową i zółtym serem 
 
 
w między czasie 100g suszonych jabłek 
 
 
 
13.00 
 
80g ryżu białego
50g tuńczyka z puszki
 
 
15:30-16:00
 
100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka w panierce 
10g oliwy z oliwek 
 
 
19.00 - Posiłek potreningowy
 
60g odżywki typu Carbo
100g ryżu białego 
 
21:30 
 
150g twarogu chudego
2 całe jajka 
 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Durzo

Durzo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 180 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: Rośnie

Dieta wygląda dobrze. Zamiast sera żółtego w drugim posiłku daj  twarogu do tych kanapek.


  • 1

#3
Bobson34

Bobson34

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 401 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: Rośnie

    Bardzo mało ilościowo produktów.. Rano daj jajka. I daj Carbo w szkole. Po treningu dwa banany.. Pozdrawiam. ;)


    • 0

    #4
    ektomen

    ektomen

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 119 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    A do posiłku potreningowego dodaj jakieś źródło białka
    • 0

    #5
    Saqiev

    Saqiev

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 503 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań/Łuków

    Dawaj troszkę więcej porcji białka do posiłków, bo trochę mało na posiłek białka dałeś.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników