Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Zukers

Zukers

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów

Witam jestem tutaj nowy i chcialbym, zeby ktos mi doradzil czy ta dieta jest odpowiednia ? Waze 73kg i mam 192 wzrosu. 

 

 
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
 
 
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Serek wiejski - 200g 
30g slonecznika
 
 
12:30
Makaron 100g
Szynka z indyka 50g
Pierś z kurczaka 150g
 
 
15:00
Makaron 100g
Piers z kurczaka 150g
 
 
16:30-17:30
Trening
 
17:30
80g gainer mass mutation + sok pomaranczowy 250ml
 
19:00
Ryz bialy 100g
Tunczyk w wodzie120g
 
 
 
21:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml
 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeżeli wartości zgadzają się z założeniami to schemat jak najbardziej ok ;)


    • 0

    #3
    Arte.Et.Labore

    Arte.Et.Labore

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5046 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Knurów

    wyglada oki, ale ten makaron sobie daruj no chyba to makaron braz


    • 0

    #4
    Zukers

    Zukers

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    nie wiem wlasnie jak to dobrze teraz obliczyc, bo robilem to na wzor diety ktora znalazlem na jednej stronie :/



    a makaron zly na mase ? czytalem ze dobry


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jest ok,ale korzystnie by było gdybyś bazował na żytnim/orkiszowym/z mąki durum.

     

    W temacie DIETA NA MASE masz na samym dole kalkulator do pobrania.


    • 0

    #6
    Zukers

    Zukers

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów

    dzieki za podpowiedz Massiver ale nie jestem jeszcze dobrze zapoznany z tym forum i nie moge znalezc tego kalkulatora 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko