Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Korba1265

Korba1265

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 20 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Warszawa

niedługo zacznę ćwiczyć więc ułożyłem sobie diete.

 

 

Dni treningowe:(pon,śr,czw,)

 

 

I posiłek 9:00-11:00

 

Miska płatków owsianych/musli

+

jakiś owoc

 

 

II posiłek 14:00

 

100g białego ryżu lub kaszy

+

100g piersi z kurczaka

 

Serek almette/pieczywo/

 

 

III posiłek 18:00

 

100g białego ryżu lub kaszy

+

100g piersi z kurczaka

+

warzywa(marchew,pomidor,ogórek)

 

2-3 jaja

 

IV posiłek: 20:00

 

serek wiejski/serek almette/pieczywo

 

V posiłek

 

Miska płatków owsianych/musli

Jogurt

 

 

 

 

 

plan dopracuję lepiej, szkoła jest 3 dni w tygodniu pon,śr,czw od 15-16 więc szczegółowo dodawać będę produkty

taki plan do oceny na teraz co dodać do niego ?

 

 

 

 

 

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Yoshimu

Yoshimu

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9645 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Lipna ta dieta.

    Cel diety?

     

    I posiłek 9:00-11:00

     

    Miska płatków owsianych/musli

    +

    jakiś owoc

    brakuje dobrego źródła bialka

     

    II posiłek 14:00

     

    100g białego ryżu lub kaszy

    +

    100g piersi z kurczaka

     

    Serek almette/pieczywo/

     

     

    III posiłek 18:00

     

    100g białego ryżu lub kaszy

    +

    100g piersi z kurczaka

    +

    warzywa(marchew,pomidor,ogórek)

     

    2-3 jaja

     

    te jaja możesz dać na śniadanie

     

    IV posiłek: 20:00

     

    serek wiejski/serek almette/pieczywo

    ten posiłek daj na noc, możesz zamieniać z białym serem. dodaj również jakieś tłuszcze np orzechy/czy nasiona słonecznika/ oliwa

     

    V posiłek

     

    Miska płatków owsianych/musli

    Jogurt naturalny

     

    Więcej warzyw

    Więcej posiłków mięsnych ala 2/3


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko