Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny 2300 kcal

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
morek

morek

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów

Witam, bardzo proszę o ocenienie mojej diety. Chciałbym zgubić "oponkę" na brzuchu

waga 85kg

175cm wzrostu

trening 3x

cardio 3x po treningu

 

 

uusq.jpg

 

70j3.jpg

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
rafix86

rafix86

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 286 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Oka
    • Staż [mies.]: 30

    siema,

     

    -kotlety wywal - panierka zwiększa kaloryczność i IG znacznie wzrasta, lepiej stejk ;)

    -daj po treningu jakies białko (najwygodniej z prochu) zeby troche zasilić mięśnie

    -majonez na redukcji? lepiej wlej troche jogurtu naturalnego typu greckiego

     

    narazie tyle i obserwuj organizm ;)


    • 0

    #3
    aider94

    aider94

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 472 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 5 lat

    mało białka - tylko 139g masz . Pobij białko do co najmniej 2g/kg masy ciała.


    • 0

    #4
    morek

    morek

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów

    zamiast kotletów wjedzie pierś
    - majonez zawsze OUT tylko tu napisalem
    - A białko zawsze wjezdza przed treningiem 2h i odrazu po treningu

    Myślicie czy może dodać BCAA??


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Na redukcji możesz dodać BCAA jeśli masz fundusze. Przy okazji zakup witaminki


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko