Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Szefu95

Szefu95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
Witam wszystkich forumowiczów dodam że jestem nowy w kulturystyce i dopiero tydzień czasu ćwicze i poczytalem trochę forum i dowiedziałem się że nie wystarcza Tylko ćwiczenia musi jeszcze być dieta i o to taki plan ;
1 posiłek 7;00 jogurt truskawkowy z płatkami owsianymi
2 posiłek ok 9:00 chleb razowy z białym serem z 2 kromki
3 posiłek ok 12 jakiś owoc jabłko , banan coś takiego
4 posiłek po 15 jak wracam ze szkoły woreczek ryżu albo z jogurtem lub bez jogurtu a z jakimiś ogorkami kiszonymi np
5 posiłek 18-19 godzina 2-3 jajka taki mam plan dodam że mam 17 lat i 171 wzrostu co o takim planie myślicie ?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
OrixoN

OrixoN

    KFD to mój dom ;)

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2225 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    poczytaj o dietach , 0 podstaw , wgl gdzie bialko ? kwintesenscja kazdej diety , poczytaj , popraw a my skomentujemy
    • 0

    #3
    Szefu95

    Szefu95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Nic innego nie wymysłe z tych składników , może ktoś byś coś innego zaproponował z tych składników mniej więcej czekam dalej na odp
    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    1.Platki owsiane+ twarog.
    2.Pieczywo razowe+tatar/tunczyk
    3.RyZ+piers z kuerczaka
    4.Banany/miod po tr.
    5.Makaron+tunczyk/piers
    6.Jajka

    Wartosci dobierasz pod swoje potrzeby
    • 0

    #5
    Szefu95

    Szefu95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    Zamiast tunczyka na pieczywo można dawać kiełbasę a do ryżu np rybe mrożoną ?
    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Kielbasa odpada chyba ze szynka z piersi indyka
    Tak mozesz dac ryby mrozone,glownie dorsz,mintaj
    • 0

    #7
    Szefu95

    Szefu95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
    A jak by ten plan tak wyglądał
    1 posiłek jogurt z płatkami owsianymi
    2 posiłek pieczywo razowe z twarogiem
    3 posiłek owoc banan/jabłko lub mleko pitne małe w kartoniku
    4 posiłek ryba z ryżem
    5 posiłek po treningu sok malinowy
    6 posiłek 3 jajka
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko