Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kezsalow

Kezsalow

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 33 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Witam. Od jakichś 2 miesięcy mam tą dietę ale coś nie widać efektów. Chciałbym abyście mi napisali co trzeba w niej zmienić. Mam 170 cm wzrostu i ważę 59 kg.

    Posiłek 1 -- 7:00

    3 jajka
    Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g

    Posiłek 2 -- 10:35

    Twaróg 80 g
    Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g

    Posiłek 3 -- 13:30

    Ryż 80 g
    Pierś z kurczaka 80 g

    Posiłek 4 -- 16:00

    Makaron 80 g
    Twaróg 80 g

    17:30-18:30
    Trening

    Posiłek 5 -- 18:30

    45 g Carbo
    Banan

    Posiłek 6 -- 19:10

    Płatki owsiane 70 g
    Serek wiejski 200 g

    Posiłek 7 -- 22:00

    Orzechy 30 g
    Słonecznik 30 g
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    RodowityŁ

    RodowityŁ

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Bez aktywacji
    • PipPipPipPip
    • 856 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Miasto Włókniarzy
    Jak rozumiem, cel-masa? Jeżeli tak to zwiększ te posiłki, co to jest 80g twarogu czy 80g ryżu dla chłopaka w wieku kiedy najwięcej się rozwija. Po treningu albo carbo, albo banany, do tego dorzuć WPC (i do godziny/połtorej pełnowartościowy posiłek). Płatki owsiane rano, nie wieczorem, do tego daj jakieś mięcho, no i wypadało by przenieść kazeinę z posiłku o 19 na 22.
    • 0

    #3
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Strasznie mało jesz :) ostatni posiłek dodaj twarog pozatym te orzechy dodawaj do każdego posiłku prócz śniadania tam masz jajka więc ok i trochę więc jedz dobaj sobie z 500kalori ogólnie i pamiętaj o orzech lub słoneczniku w posiłkach pozatym warzywa jedz
    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko