Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
AKOO

AKOO

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin/Chełm
    • Staż [mies.]: 8
    Siemka

    Trochę posiedziałem i ułozyłem sobie takie wstepny plan diety którą chciałbym nie długo zaczać. Po krótce powiem tak, że ćwiczę regularnie od marca zeszłego roku. Na początku plan był taki żeby poprawić kondycje schudnąć i ogolnie zaczać się ruszać no i udało mi się zrzucić prawie 20kg. Teraz zawsze 80kg przy 188cm wzrostu. Do tej pory uwazałem na to co jem i ograniczyłem rzeczy smarzone, tłuste, słodkie i takie wszytskie najgorsze. Teraz waga od jakiegoś czasu stoi w miejscu i chcialbym nabrać trochę masy miesinowej i tak jak na poczatku pisałem postawoniłem poseidzieć i ułozyć mniej wiecej plan diety jakby to miało wyglądać. Specjalista nie jestem i pojecia dużego tez o tym nie mam. LDatego mam prosbę do was abyście mi doradzili co tutaj dodać, co zmienić.
    Co chciałbym osiąganąć? No poprostu nabrać trochę mięsni tylko zalewajać się przy tym tłuszczem albo poprostu poprawić sylwetkę bo przy moim wzroscie i wage teraz trochę wydaje mi się ze wygladam chudo. Chociaż duzo od marca się zmieniło bo posturę mam dużo lepsza niż kiedyś.
    Dodatkowo kiedyś zakupiłem kretyne mono ale nie uzywałem jeszcze. Także mogę ją wykorzystać.
    Cwicze 3 razy w tygodniu pon, sroda, piatek i treningu wypada po 4 posiłku. ;)

    Załączone miniaturki

    • przyklady piosilkow.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Plimk

    Plimk

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 406 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wejherowo
    • Staż [mies.]: 24
    Suple powinny byc tylko zamiennikiem diety, a nie jej częścią.
    Kcal na pewno dobrze wyliczone na masówkę?
    • 0

    #3
    scn

    scn

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 790 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    Jeśli ważysz 80kg to daj ze 160g-180g max białka bo 2g/kgmasy wystarczy spokojnie, a wiecej to tylko kase w błoto wyrzucasz, chyba że Ci nie szkoda to spoko.
    Jeżeli masa to podbij węgle do 4g/kgmc gdzieś wiec daj z 320g a potem obserwuj organizm.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko