Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA DO OCENY

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pawcio369

pawcio369

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 534 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Prosze o oceny nie wiem czy wyjdzie mi ta dieta ale sprobuje, posiadam jeszcze odzywke whey protein elite plus(six star) tylko nie wiem gdzie to moge wcisnac bo wydaje mi sie ze mam wystarczajaco bialka i ww, co o tym myslicie. Ukladalem sam z pomoca forum

    1 posilek
    Płatki owsiane 100g + super omega 3 (1 tab) + vitaminy olimpa
    Mleko 200g
    3 jajka

    B: 30g W: 80g T: 27g


    2 posilek

    Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
    Makrela wędzona 100g/ szynka/ lub piers

    B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g <- jestli to bedzie makrela



    3 posilek

    Makaron pelnoziarnisty / durum 100g
    Serek wiejski 200g

    B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g



    4 posilek
    ryz + piers + super omega 3 (1tab (co moge dac za piers, ekonomicznie i szybko?)
    WW: 79g
    B : 21g

    trening

    5 posilek
    ryz 100g + piers z kurczaka
    WW: 79
    B:21

    6(posilek przed snem)

    Twarog okolo 200g
    B:33g

    --
    sen

    BIALKO : 181
    WEGLOWODANY: 320
    TLUSZCZE: 62


    P.S. 1 raz ukladam diete:D

    Edytowany przez pawcio369, 07 styczeń 2013 - 15:35 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    pawcio369

    pawcio369

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    A i dodam ze waze 75 kg i dieta ma byc na mase:) :devil:
    • 0

    #3
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31365 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    Makaron durum/pełnoziarnisty szukaj w tesco/biedronce - najtaniej. Serek wiejski zamień na jakąś rybę/mięso, a na noc do twarogu daj oliwę i jedz warzywa do posiłków.
    • 0

    #4
    pawcio369

    pawcio369

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    Serek wiejski nie da raty :( ? Trudno mi będzie kupować i przyrządzać tyle miecha
    • 0

    #5
    krisu85

    krisu85

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 174 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:nieciekawe
    • Staż [mies.]: spory
    szukaj promocji masz dział "tania dieta"
    • 0

    #6
    pawcio369

    pawcio369

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 534 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: -
    w 3 posilku nie może zostac ten serek? a reszta OK? oczywiscie warzywa,surowki itd. bede dodawal do posilkow
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko