Jump to content

Photo

Dieta do oceny

- - - - - Kcal

  • Please log in to reply

#1
kajetan51

kajetan51

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 186 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???
    Proszę o sprawdzenie diety , dodam iż jest to moja pierwsza dieta po dłuższej przerwie z siłownią (2 lata 0ff). Dieta jest redukcyjna .
    Wiek 24 lata ,waga 93,wzrost 186, brzuch ogromny :D:D:D

    4:30- Pobudka

    5:00- Sniadanie
    100 g- płatków kukurydzianych (B-11g,T-7g,W-65g,Kcal-366)
    2 jajka -(B-16g,T-8g,W-2g,Kcal-146)
    250 ml melka 2 % (B-8g,T-5g,W-10,5g,Kcal-117,5)
    B-35g,T-20g,W-77,5g,Kcal-629,5

    Posiłek 7:30
    Bułka (B-3,7g,T-0,5g,W-28,3,Kcal-134,5)
    125 g Pierśi z kurczaka (B-26,8g,T-1,6g,W-0g,Kcal-123,7)
    B-30,6g,T-2,1g,W-28,3g,Kcal-258,2) + ( w bułce zawsze warzywa )

    Posilek 10:00
    Bułka (B-3,7g,T-0,5g,W-28,3,Kcal-134,5)
    125 g Pierśi z kurczaka (B-26,8g,T-1,6g,W-0g,Kcal-123,7)
    B-30,6g,T-2,1g,W-28,3g,Kcal-258,2) + ( w bułce zawsze warzywa )

    Posiłek 12:30
    Odżywka Białkowa 25 g
    B-21,7g,T-0,7g,W-0,7g,Kcal-96)

    Posiłek 15:00-15:30
    250g piersi z kurczaka
    B-53,7g,T-3,2g,W-0g,Kcal-247,5) + ( warzywa)

    Trening 16:00-18:00

    Posiłek 18:30
    Odżywka Białkowa 25 g
    B-21,7g,T-0,7g,W-0,7g,Kcal-96)

    Kolacja 21:30-22:00
    250g Twarogu półtłusty (B-42,5,T-10g,W-9,2g,Kcal-307,5)
    15g Oliwy z oliwek (B-0g,T-15g,W-0g,Kcal-135)
    B-42.5,T-25g,W-9,2,Kcal-442,5)

    Suma dobowa
    Białka -242 g
    Tłuszcze-53,8
    Węglowodany-144,7
    Kalorie -2027,9
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Kukurydziane zamien na Owsiane
    Ta bułka to jaka jest przenna ?
    Za dużo prochu
    po treningu daj banan i w sumie tyle
    • 0

    #3
    kajetan51

    kajetan51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???

    Kukurydziane zamien na Owsiane
    Ta bułka to jaka jest przenna ?
    Za dużo prochu
    po treningu daj banan i w sumie tyle


    Ok płatki zmienię , tak bułka pszenna mała , 50 gram odżywki to dużo ??? a co do banana to nie rośnie od niego brzuch ???
    • 0

    #4
    daaVinci

    daaVinci

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 333 posts
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    bułkę pszenną zastąp żytnim pełnoziarnistym pieczywem

    Edited by daaVinci, 06 January 2013 - 20:06 PM.

    • 0

    #5
    Torpeda

    Torpeda

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 11533 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: +++
    Nic nie rośnie spokojnie no chyba że chwilowo poziom cukrow
    • 0

    #6
    kajetan51

    kajetan51

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 186 posts
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ???

    Nic nie rośnie spokojnie no chyba że chwilowo poziom cukrow


    ok dzięki :)
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko