Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
KKK99

KKK99

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: 13
    Cel - masa


    I
    6.00 (dom)

    Platki owsiane 150g + 200ml mleka 3,2%
    4 jaja kurze całe gotowane
    20g orzechów włoskich
    B- 35,49g
    W- 117,55g
    T – 35,34g
    KCAL-887,2


    II
    8.00 (praca)

    100 g ryżu brązowego
    4 jaja – jajecznica
    Łyżka oliwy
    Białko KFD 60g
    B-62,94g
    W-80,81g
    T-19,24g
    KCAL- 704,9

    III
    10.00 ( PRACA )

    100g ryżu brązowego
    Białko KFD 60g
    Orzechy włoskie 40 g
    B-61,5g
    W-87.6g
    T-31.42g
    KCAL-243,6

    IV
    13.00 ( PRACA )

    5 miarek jumbo = 220 g
    B-50g
    W-150g
    T-6 g
    KCAL-805

    V
    16:00 (dom)

    100g ryżu brązowego
    100g piersi z kurczaka
    10 ml Oliwy
    B-28,6g
    W-76,82g
    T-13,16g
    KCAL- 509.2

    VI
    17.00 (dom )przed treningowy

    100g ryżu brązowego
    100 g kurczaka
    Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka ( NIE WLICZAŁEM DO B,W,T)
    B-28,6g
    W-76,8g
    T-3,2g

    18-19.30 TRENING

    Bezpośrednio po treningu:

    białko KFD 60 g
    B-48,0g
    W-3,6g
    T-5,4g
    KCAL: 243,6

    VII
    20:30 (dom)
    130 g tuńczyka
    1 łyżka oliwy
    100G RYŻU BRĄZOWEGO
    B-34,4g
    W-76,81g
    T-8,44g
    KCAL- 490,4

    VIII
    22:00 (dom)
    100 g Serek wiejski
    1 łyżka oliwy
    B-18,7g
    W-3,71g
    T-9,68g
    KCAL- 177,10

    22:30 (dom)
    Białko UNS GodNight 60 g
    B-23,45g
    W-3,03g
    T-0,585g
    KCAL- 111

    RAZEM
    Białko- 391,68 g
    Węglowodany-676,73
    Tłuszcze-132,615
    Kcal – 4 681.2
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Viktoro

    Viktoro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 649 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelastwa
    • Staż [mies.]: 6+
    Waga w profilu aktualna ? A co do diety to: postaraj się jeść więcej warzyw, a oczywiście nie musisz wliczać do btw.
    Mam pytanie z czystej ciekawości, jak masz zamiar jeść ryż z jajecznicą ? Zamiast jajeczek, daj kurczaka.
    Pozdrowionka, Viktor
    • 0

    #3
    KKK99

    KKK99

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: 13
    Oddzielnie w miseczkach ryż i jajecznica.Lubię eksperymentować, to może jakiś mix :crazysex: Zobaczymy. Ale ogólnie dietka spox ? Co do warzyw, to dam do każdego posiłku w domu ok. 100g
    • 0

    #4
    Viktoro

    Viktoro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 649 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Żelastwa
    • Staż [mies.]: 6+
    Wygląda na porządną dietę :)
    • 0

    #5
    KKK99

    KKK99

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: 13
    Macie jakieś pomysły na dania obiadowe ( nie trudne :rolleyes: )bo kurczaka , indyka wcinam dobre 2 mc :)

    Co powiecie na tatr z wołowiny + ryż / kasza ?
    • 0

    #6
    arcanis

    arcanis

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 554 postów
  • Wiek: 42
    • Płeć:Mężczyzna
    Tatara trzeba lubić :) A może pora na rybkę? Spróbuj filet z dorsza / mintaja.
    • 0

    #7
    KKK99

    KKK99

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: 13
    Jeśli chodzi o tatarek to ja lubię, nawet bardzo :)

    Z rybek to też jem ale łososia 130 g / porcja ( drogi interes )

    filet z dorsza / mintaja jeszcze nie miałem w diecie <_<
    • 0

    #8
    zbyszq

    zbyszq

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1880 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 50
    Mówisz, że łosoś drogi?
    Popatrz na koszt swojej diety :D

    Co do diety myślę że ok.
    Po treningu możesz banana dorzucić.
    • 0

    #9
    JohnDro

    JohnDro

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 1154 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    W tesco łosoś filet 27zł/kg więc cena wcale dupy nie urywa.

    Najlepszy obiadek na szybko to warzywka na patelnie wrzucone pod koniec gotowania do makaronu/ ryżu z pokrojonym kurczakiem, też może być gotowany (nawet rano albo z poprzedniego dnia). Wszystko trzeba polać oliwą i solidnie posypać papryką ostrą. Mógłbym jeść od rana do wieczora :-)
    • 0

    #10
    KKK99

    KKK99

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 240 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:POLSKA
    • Staż [mies.]: 13
    27 w TESCO ? Chyba jakiś po terminie .... :smierc:

    Byłem w tesco i kosztował ok. 31 /kg zł a w Makro filet 38 zł / kg :unsure: :crying:

    Ja do dietki bym musiał kupić ok. 2 - 3 kg łososia :crazysex: aby to miało jakiś sens <_
    Hohndro ... hmn.. .ciekawe , spróbuje taki mix &)

    Teraz kupuje wołowinę .., bo kurczaka mam 7 kg i indyka z 5 kg :gon:


    a banan to oczywista sprawa , ale do btw ich nie wrzucam ( sam nie wiem czemu ) jem z 2 baanany po treningu , 1 przed ( w drodze na siłkę :rolleyes: )
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników