Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
polmiki

polmiki

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Cześć. Mam 17 lat. Ważę 68 kg i mierzę 175 cm.
Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i ćwiczę około godzinę.
Jestem endomorfikiem.
Bardzo bym prosił o ocenę diety. Mile widziane poprawki lub korekta całkowita diety.
Z góry dzięki ;)


7.00 - Śniadanie
- 100g płatków owsianych górskich
- 300ml mleka 0,5%
- 5 białka jaj
- 2 żółtka

10.00 - Śniadanie II
- 80g ryżu brązowego
- 50g łosoś
- 10g oliwy z oliwek

13.00 - Obiad
- 50g kaszy gryczanej
- 50 piersi z kurczaka bez skóry
- 5g oleju słonecznikowego

15.00 - Obiad
- 50g kaszy gryczanej
- 50 piersi z kurczaka bez skóry
- 5g oleju słonecznikowego

16.00 - Trening

17.00 - Posiłek potreningowy
- 28g białka serwatki

17.15 - Obiad II
- 80g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego
- 10g oleju słonecznikowego

20.00 - Kolacja II
- 100g twarogu chudego
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko