Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Pablo9494

Pablo9494

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
1

6:30 Płatki kukurydziane 100 Białko Węglowodany Tłuszcze
Oliwa 5 11,5 89,98 12,78
Mleko 150
2

10:30 Tuńczyk w sosie własnym 100
Ryż 100 32,1 79,02 11,36
Oliwa 10

3
14:00 Jedno jajko 60
Chleb razowy słonecznikowy 100 13,125 55,065 8,495
Marchew 45

4
16.00 Ryż 100
Kurak lub mięcho inne 150 57,7 88,85 13,008
Oliwa 5
Groszek i marchewka 120

TRENING 17.00 Po treningu (18:00)
Szklanka wody z miodem 37,5 miodu 0,15 29,9625 0

5
19.00 Ryż 100
Ser biały 120
Dżem 10 33,28 88,35 7,54
Orzechy 10

6
21.00 platki kukurydziane 50
mleko 100 25,8 71,8 12,8
Chleb razowy słonecznikowy 50
serek wiejski 150





Suma na dzień: Białko: 173,665 Węglowodany: 503,0075 Tłuszcze: 65,983
Zapotrzebowanie: Białko: 171,35 Węglowodany: 485 Tłuszcze: 73
Białko 2,4 grama na kg masy ciała

Słyszałem, że po treningu najlepszy jest koktajl bananowy. Co Wy na to??
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Pablo9494

Pablo9494

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
[quote name='Pablo9494' timestamp='1352999770' post='2535312']
Jeżeli nie wyraźnie to ponownie wypisalem ilość białka itd.przy każdym posiłku
Białko Węglowodany Tłuszcze
1) 11,5 89,98 12,78
2) 32,1 79,02 11,36
3) 13,12 55,065 8,4955
4) 7,7 88,85 13,008
Po treningu0,15 29,9625 0
5) 33,2 88,35 7,54
6)25,8 71,8 12,8
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko