Dieta do oceny

Witam wszystkich trenuje jakiś czas rosnę jest wszystko ok ale chciałbym
żebyście ocenili czy dobrze się odżywiam



tak jem na co dzień -
- 7.30 bcaa naczo
- 8.00 płatki owsiane 1 jajko 15 gram białka serwatkowego
- 11.00 porcja przed treningiem ryż twaróg gainer
- 12.00 bcaa trening
- 15.00 po treningu carbo
- 15.30 makaron twaróg
- 18.00 2 jajka ryż 10 gram białka serwatkowego
- 21.oo dwie kanapki chleba razowego szynką i serem gainer

i to na tyle prosił bym was o opinie wielkie dzięki z góry

Uzupełnij profil i napisz dokładnie ile czego jesz w gramach.
Niezależnie od tego masz za mało posiłków a ten z godziny 21 to już totalny strzał w stopę.